엠에스엠 관절약 혹은 MSM이라고 말하는 성분은 우리가 평소에 먹는 영양제 중 하나이다.
MSM 효능은 특히나 관절통 및 관절염 완화에 좋다.
그러나 개인에 따라 부작용으로 복통 및 설사 등 유발할 수 있다.
이 글을 통해, MSM 효능과 부작용: 만성 염증 줄일 수 있을까? 에 대해서 알아보자.
MSM이란 무엇인가?
MSM이란? 식물, 동물 및 인간에게서 자연적으로 발생하는 화합물이다.
과일, 야채, 곡물, 맥주, 와인 및 커피 등 다양하게 발견된다.
특히 관절염, 운동 후 근육통, 산화 스트레스 및 알레르기와 암과 같은 증상에도 도움이 될 수 있다.
피부의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.
MSM 효능
관절통 및 관절염 완화
MSM 효능 및 효과로 관절염 치료에 사용한다.
해당 영양제는 몸 전체의 염증을 감소시킬 뿐만 아니라 연골의 파괴도 예방한다.
관절 변성 증상을 완화하고 뻣뻣함과 부기를 덜한 것으로 나타난다.
흔히 글루코사민 콘드로이친 MSM이나 옵티 MSM을 섭취하면 통증과 염증을 줄이는 데 성공할 수 있는 것이다.
위약을 복용한 환자의 비해 통증과 신체 기능이 약간 개선된 것으로 알려졌다.
염증을 감소시킨다
사람들은 다양한 이유로 MSM을 섭취하지만, 항염증 특성으로 유명하다.
항산화 능력을 갖고 있으며 염증 반응으로부터 심장 세포를 보호할 수 있다.
종양 괴사 인지로 알려진 염증 유발 단백질을 치료한다.
심장의 염증과 염증 관련 심혈관 질환을 예방할 수 있다.
운동 후 회복 속도를 높인다
관절염 외에도 운동으로 인한 근육 및 관절 통증 회복에 도움을 준다.
연구에 따르면 마라톤을 마친 후 3주 동안 매일 3g MSM을 섭취한 사람들은 위약을 복용한 사람들에 비해 운동 후 근육 및 관절 통증이 약간 적었다.
관절 영양제 혹은 관절약으로 좋다.
계절 알레르기 치료에 도움이 될 수 있다
계절성 알레르기 비염 치료에 도움이 될 수 있다.
알레르기 비염을 가지고 있는 사람들의 호흡기 증상이 크게 개선되고 에너지 수준이 증가했다.
암 퇴치에 도움이 될 수 있다
MSM은 특정 암의 확산을 늦추고 암세포 사멸을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.
다양한 암의 성장을 억제한다.
특히 암세포에 영향을 미치는 방식을 개선하고 그 자체로 자궁내막암세포 사멸을 유도할 수 있다.
암 치료에 MSM 잠재적 역할이 점점 커지고 있다.
피부 탄력 개선
MSM 보충제는 주름의 모양을 감소시키고 피부 탄력을 향상할 수 있다.
얼굴 주름이 크게 감소하고 피부가 매끄러워졌다.
매일 1g 혹은 3g MSM을 섭취한 결과 얼굴 주름 심각성, 피부 탄력 및 수분 공급이 개선되는 것으로 알려졌다.
소화 문제 개선
소화관 내막을 재건하고 특정 음식에 대한 알레르기 반응에 대한 염증 반응을 낮출 수 있다.
입자가 혈류로 들어가 염증 반응을 촉발할 수 있는 작은 접합 구멍을 통해 장 밖으로 누출되는 것을 막는데 중요한 역할을 하는 장 누수 증후군 치료에 도움이 된다.
치질 치료에 도움을 줄 수 있다.
모발 성장 회복
나이가 들수록 머리카락이 가늘어지거나 고민된다면 새로운 모발을 형성하는 데 필요한 두 가지 영양소인 콜라겐과 케라틴 수치를 모두 높이는 데 도움을 준다.
강한 손톱과 피부 세포도 재건한다.
콜라겐과 케라틴은 모발의 힘, 내구성 및 건강한 모습을 제공하고 탈모를 되돌리는 데 도움을 줄 수 있기 때문이다.
스트레스 적응
신체가 스트레스에 대처하는 방식을 조절하는 데 도움을 준다.
운동, 스트레스가 많은 사건, 부상 및 수술로부터 회복하는 능력을 빠르게 해 준다.
피로를 완화하고 기분 좋은 기분을 만들어 준다.
MSM 부작용
MSM 부작용으로 인체에서 발견되기 때문에 내약성이 좋다.
심각한 부작용은 많지 않다.
그러나 일부 사람들에게 소화 불량, 배탈, 설사, 피부 및 눈 자극 등 가벼운 부작용을 일으킬 수 있다.
특히 임산부나 모유 수유 중인 경우 위험을 감수하지 말자.
MSM 복용량
MSM 복용량은 FDA에 따르면 개인에 따라 다를 수 있다.
골관절염 치료에 사용되는 용량은 하루 2~3회 MSM 500mg이다.
일반적인 경우 매일 하루 3g 정도 먹는 것이 좋다.
만성 염증을 줄일 수 있을까?
만성 염증을 줄일 수 있다.
평소에 관절염이나 기타 근골격계 통증을 겪고 있다면 섭취하는 것을 추천한다.
통증을 줄이고 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있기 때문이다.
결론
엠에스엠 효과 없음이라고 하지만 식이유황 효능만 제대로 이해하면 관절에 그리고 연골에 좋은 영양제라고 알 수 있다.
여러 질병을 치료하는 데 유용할 수 있다.
MSM은 관절염 통증, 운동 후 통증 및 다양한 자연적인 방법으로 치료할 수 있다.
따로 명현반응은 없지만 글루코사민 혹은 유황가루 효능과 동일하기 때문에 개인에 따라 효과가 다를 수 있으니 주의하자.
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