맥주효모 효능은 복합 비타민과 미네랄 등 다량 함유한 천연 효모이다.
근육량을 늘리고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다.
프로바이오틱스는 장에서 발견되는 건강한 박테리아로 변비, 설사, 과민성 대장 증후군 등 장을 건강하게 유지하는 데 도움을 준다.
이 글을 통해, 맥주효모 효능: 탈모 예방과 피로해소 정말일까? 에 대해서 알아보자.
맥주효모 영양성분
| 요소 | 맥주 효모 100g당 함량 |
| 칼로리 | 228kcal |
| 단백질 | 21.8g |
| 지방 | 8.8g |
| 탄수화물 | 42.3g |
| 섬유질 | 16.9g |
| 비타민B1 | 0.7mg |
| 칼슘 | 2.5mg |
| 마그네슘 | 3.1mg |
| 아연 | 11.9mg |
맥주효모 효능
장 건강 유지
맥주효모 효능으로 대변의 양을 늘리고 원활한 배변을 촉진하는 섬유질인 베타글루칸이 다량 함유되어 있다.
맥주 효모는 프로바이오틱스로 간주되기 때문에 장내 세균총의 건강을 유지하는 데에도 사용할 수 있다.
소화를 개선하고 변비, 설사, 과민성 대장 증후군, 대장염 및 유당 불내증과 같은 특정 건강 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있다.
당뇨병 예방에 도움
효모에는 혈당 수치 조절을 담당하는 인슐린 세포의 민감도를 높이는 미네랄인 크롬이 풍부하다.
다량의 섬유질이 함유되어 있어 설탕이 흡수되는 속도를 줄이고 혈당 수치의 균형을 유지한다.
면역체계 강화
맥주효모 효능으로 복합 비타민 B과 미네랄이 포함되어 있기 때문에 면역체계를 강화하고 독감, 알레르기, 크론병, 건선과 같은 질병의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
콜레스테롤 감소에 도움
맥주효모 효능에는 베타글루칸은 장 수준에서 콜레스테롤 흡수를 줄이는 데 도움이 된다.
혈액 내 LDL 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 된다.
근육 증가 촉진
양이 풍부한 탄수화물과 단백질로 인해 신체적 성능을 향상하고 근육 생성을 증가시켜 더 많은 근육량을 늘릴 수 있다.
근육 조직의 수축과 형성에 관여하는 미네랄인 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 다량 함유되어 있다.
체중 감량 촉진
맥주효모에는 다량의 단백질과 섬유질이 함유되어 있어 포만감을 유지하고 하루 종일 과식을 줄여 체중 감량으로 이어질 수 있다.
맥주 효모는 지방 함량이 낮아 체중 감량에 좋은 보충제이다.
피부 건강 개선
여드름, 습진 및 건선 치료를 촉진할 수 있는 복합 비타민 B와 미네랄이 포함되어 있다.
콜라겐 생성을 자극하여 피부를 단단하고 탄력 있게 유지할 수 있다.
피로회복에 좋다
탄수화물과 단백질이 다량 함유되어 있어 정신적, 육체적 피로를 해소하는 데 도움을 준다.
당뇨병에 좋다
일부 연구에 따르면 당뇨병 환자의 혈당 수치 조절에 도움이 될 수 있다.
당뇨병 환자는 설탕, 전분 및 기타 음식을 에너지로 바꾸는 데 필요한 호르몬인 인슐린을 충분히 생산하지 못하는 경우를 말한다.
혈당 수치도 낮추어 포도당 내성을 개선하고 필요한 인슐린 양을 줄일 수 있다.
호흡기 감염에 좋다
감기, 독감 및 호흡기 감염을 치료하기 위해 맥주 효모를 사용하는 경우가 많다.
면역 반응을 강화하기 때문에, 충분히 먹으면 좋을 수 있다.
탈모 예방에 좋다
영양소가 풍부하고 특히 비오틴, 나이아신, 리보플래빈 등이 풍부하다.
또한 철분, 아연, 셀레늄 등의 미네랄이 포함되어 있어 모발의 강도와 성장에 좋다.
모발은 대부분 단백질 케라틴으로 구성되어 있기 때문에 탈모예방에 좋기 때문이다.
그리고 항산화 성분으로 인해 손상이나 노화로 인한 모발의 약화를 방지한다.
대부분 탈모 후기를 보면 맥주 효모 효능을 얻은 것으로 보인다.
맥주 효모 부작용
일반적으로 안전하나 가스나 편두통을 유발할 수 있다.
평소에 통풍이나 크론병 그리고 우울증이 있는 경우에 나쁠 수 있다.
그리고 영양제와 같은 제품으로 먹는다면 안전하지 않을 수 있다.
개인에 따라 섭취하는 방법도 다를 수 있기 때문이다.
맥주효모 하루 섭취량
맥주효모 하루 섭취량 및 복용방법은 캡슐이나 정제 형태로 먹는다면 권장 복용량은 식사와 함께 하루 최대 6 캡슐이다.
개인의 건강 목표나 필요성에 따라 달라지므로 복용량은 의사나 약사와 상담하는 것도 좋다.
맥주효모 먹는 시간
맥주효모 먹는 시간은 건강 상태나 식사 습관에 따라 다를 수 있다.
식사와 함께 섭취하면 위장에 미치는 영향을 줄일 수 있다.
식사 중이나 식사 후에 섭취하는 것도 좋다.
혹은 매일 동일한 시간에 먹는 것도 추천한다.
결론
평소에 탈모예방이나 피로해소에 관심이 많았다면 맥주효모 효능을 즐기는 것도 좋다.
가격도 저렴하며 성분도 괜찮아 비오틴 효능과 동일하기 때문이다.
탈모샴푸 추천을 받는 것보다 영양제를 꾸준히 먹는 시간에 맞춰 섭취하는 것이 더 좋기 때문이다.
같이 보면 좋은 글
