당근주스 효능은 누구나 시력, 피부 상태 및 심장 건강에 좋은 비타민을 제공한다는 것이다.
집에서 충분히 쉽게 먹을 수 있으며 다양한 비타민을 포함해 몸에 좋은 건강한 미네랄이 풍부하다는 것이다.
이 글을 통해, 당근주스 효능 및 부작용에 대해서 알아보자.
당근주스 효능
시력이 좋아진다
당근 주스 효능으로 비타민 A가 풍부하게 들어 있어 눈 건강을 개선하고 유지하는 데 도움이 된다.
식단에 비타민 A가 부족하면 시력이 나빠지거나 흐릿해질 수 있다.
눈이 한 지점에서 다른 지점으로 움직일 때 제대로 초점을 맞추는 데 지연이 발생할 수 있다.
설탕이 적게 들어있다
당근은 일부 천연 설탕을 함유하고 있지만, 다른 주스, 특히 사과나 오렌지 주스와 같은 과일 주스보다 훨씬 덜 달다.
순수 당근 주스는 설탕 함량이 가장 낮다.
그러나 주스에는 야채 전체의 섬유질이 모두 포함되어 있지 않기 때문에 설탕이 몸에 더 빨리 흡수될 수 있다.
당뇨병 환자 등 혈당이 걱정되는 사람의 경우 예상치 못하게 혈당이 급등할 수 있으니 주의하자.
면역 체계를 향상한다
당근 주스에는 면역 체계를 강화하는 비타민 C가 들어 있다.
비타민 C는 신체의 감염과 싸우는 백혈구를 포함하여 세포 건강을 개선한다.
비타민 C는 또한 철분 흡수를 도와 건강한 혈액을 생성하고 심장에 좋으며 전반적인 에너지 수준을 향상할 수 있다.
일부 암을 예방한다
일부 화합물은 암 예방에도 도움이 될 수 있다.
당근이나 당근 주스를 추가하면 특정 암 발병률이 감소한 것으로 나타났다.
항산화 성분이 가득 들어있다
항산화제는 신체 내에서 부착되지 않은 산소 원자인 자유 라디칼을 감소시키고 세포의 산화 및 악화를 늦추는 영양소이다.
당근 주스는 당근 밝은 색상에 기여하는 카로티노이드를 포함하여 많은 항산화제를 제공한다.
자외선을 차단한다
당근은 주황색으로 만드는 베타카로틴도 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있다.
베타카로틴을 더 많이 섭취하면 일광 화상의 위험이 줄어든다.
베타카로틴의 UV 흡수 특성과 항산화 기능으로 인해 세포 건강이 전반적으로 향상되기 때문이다.
피부에 건강한 윤기를 줄 수 있기 때문이다.
심장에 좋다
칼륨은 심장 건강에 중요한 비타민이며 당근 주스는 칼륨을 풍부하게 제공한다.
칼륨을 충분히 섭취하면 심장병, 고혈압, 뇌졸중 위험이 줄어든다.
당근 주스를 통해 약간의 칼륨을 추가로 섭취하는 것이 건강을 개선한다.
수분 공급에 도움 된다
과일 및 야채 주스는 신체에 중요한 영양소를 제공하는 동시에 수분을 유지하는 데 도움을 준다.
주스에는 혈류를 통해 세포에 물을 운반하여 수분을 흡수하는 데 도움이 되는 중요한 전해질인 나트륨도 포함되어 있다.
전해질이 풍부하지 않은 물만 마시는 경우 경련, 두통, 피로, 저나트륨혈증 등 유발할 수 있다.
다른 주스와도 어울린다
당근 주스는 그 자체로도 좋지만 다양한 과일 및 야채 주스와도 ㅈ라 어울린다.
다른 주스를 추가하면 비타민을 추가하거나 다른 비타민의 수준을 높일 수 있다.
특히 오렌지, 생강, 케일, 비트, 사과, 망고, 파인애플 등 포함된다.
당근주스 부작용
당근은 영양소가 풍부하지만, 과다 섭취 시 부작용이 나타난다.
대표적으로 비타민 A가 풍부하기 때문에 피부가 노란색으로 변하는 베타카로틴혈증이 나타난다.
당근주스 섭취량
개인에 따라 당근주스 섭취량은 다르지만 하루 한 컵이면 충분하다.
오히려 많이 마시는 경우 부작용을 유발할 수 있으니 주의하자.
결론
당근주스 효능 및 부작용에 대해서 알아봤다.
평소에 꾸준히 마시는 것을 추천한다.
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