빌베리는 주로 유럽 북부와 서부의 고지대에 있는 짧고 뻣뻣한 덤불에서 자란다.
블루베리로 인식하기도 하는데, 블루베리 맛과 다르다.
빌베리 효능으로 심장 건강 개선을 포함해 혈당 수치를 낮춘다.
이 글을 통해, 빌베리 효능 및 부작용에 대해서 알아보자.
빌베리 효능
심장 건강 개선
빌베리는 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.
연구에 따르면 안토시아노사이드는 죽상동맥경화증과 심장병을 유발하는 저밀도 지질단백질 콜레스테롤 산화를 억제할 수 있다.
연구에 따르면 빌베리와 안토시아닌은 혈중 트리글리세리드를 낮추는 것으로 나타났다.
총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 고밀도 지단백질 콜레스테롤 수치를 높이는 동시에 수준을 높인다.
혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있다.
혈당 수치를 낮춘다
빌베리 효능으로 당뇨병 치료제로 승인되지 않았지만, 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되었다.
저혈당증을 유발할 수 있는 혈당 강하제를 사용하는 경우 혈당 수치를 모니터링하고 혈당 수치가 너무 낮아지지 않도록 조치하는 것이 좋다.
항산화 특성
항산화 효과로 인해 안토시아닌과 폴리페놀의 가장 큰 공급원이다.
15가지 이상의 안토시아노사이드가 함유되어 있다.
노화와 관련된 산화 스트레스를 돕고 건강한 시력을 지원한다.
혈압을 낮춘다
혈압 감소에 도움을 줄 수 있다.
빌베리 보충제를 섭취한 사람들의 수축기 혈압이 크게 감소한 것으로 나타났다.
혈관계, 정맥 및 동맥뿐만 아니라 건강한 순환을 지원한다.
눈 건강 개선
플라보노이드인 안토시아닌이 함유되어 있다.
눈 건강에 유익한 강력한 항산화 효과가 포함되어 있다.
근시 눈의 시력 결과를 향상하는 데 유용할 수 있다.
암 예방
빌베리 추출물은 대장암, 유방암, 백혈병과 같은 질병의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
빌베리에 있는 페놀성 성분인 델피니딘과 배당체의 존재는 악성 종양을 억제한다.
세포 증식과 세포 사멸을 유발한다.
알츠하이머병 위험 감소
페놀 성분이 많이 함유된 과일 및 야채 주스를 마시는 것이 알츠하이머 병 위험을 낮출 수 있다.
미리세틴, 케르세틴 또는 안토시아닌이 풍부한 추출물을 사용한 치료가 알츠하이머병을 크게 감소시켰다.
간 손상으로부터 보호
빌베리에는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 스트레스로 인한 간 손상을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
연구에 따르면 억제 및 라디칼 소거 작용을 가지고 있다.
글루타티온과 비타민 C의 수준을 높이는 동시에 간 조직의 산화질소 농도를 감소시킨다.
소화기 건강 개선
빌베리에는 5~10% 탄닌이 함유되어 있다.
장 염증을 낮추고 설사 치료에 동무이 된다.
블루베리의 안토시아닌은 위 점액을 강화하여 식사를 더 잘 소화할 수 있다.
위의 점액이 증가하면 위궤양이 치유된다.
만성 정맥 부전 개선
빌베리 추출물은 심장에 혈액을 전달하는 다리 정맥의 판막이 손상되어 발생하는 만성 정맥 부전을 치료하는 데 사용된다.
연구에 따르면 증상을 개선할 수 있다.
빌베리 부작용
빌베리 부작용으로 일반적으로 안전하다.
그러나 알레르기 반응을 유발할 수 있다.
또한 항암 치료제나, 항생제, 베타 차단제와 같이 혈액 응고 방지 약물과는 맞지 않는다.
결론
안토시아닌 영양제에 주로 루테인 효능이 들어가 있다.
이것이 빌베리 효능의 대부분이라고 할 수 있다.
그러나 과다복용하는 경우 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 주의하자.
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