사우나 효능 효과로 여전히 인기가 있다.
통증 완화, 스트레스 감소, 심혈관 건강 개선 등 포함이 된다.
이 글을 통해, 사우나 효능 효과와 유의사항은? 에 대해서 알아보자.
사우나 효능 효과
통증 완화
혈액 순환이 증가하면 근육통을 줄이고 관절 운동을 개선하며 관절염 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
스트레스 수준 감소
사우나 열기는 혈액 순환을 개선하므로 휴식을 촉진할 수도 있다.
웰빙 감정을 향상할 수 있다.
심혈관 건강 개선
사우나 효과로 스트레스 수준이 감소하면 심혈관 질환의 위험이 낮아질 수 있다.
많은 사람들이 심혈관 질환으로 사망한다.
일주일에 2~3회 사우나를 사용한 사람들은 한 번만 사용한 사람들보다 심장 돌연사를 경험할 가능성이 22% 낮았다.
혈압을 낮추고 심장 기능을 향상하는 것도 관련이 있을 수 있다.
피부 문제
건식 사우나는 사용 중에 피부를 건조한다.
건선이 있는 사람들은 사우나를 하면 증상이 완화되지만, 아토피 피부염이 있는 분들은 오히려 증상이 더 심해지는 경우도 있다.
천식
천식이 있는 사람은 사우나를 사용하면 일부 증상이 완화될 수 있다.
기도를 열고 가래를 완화하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
알츠하이머병 위험이 낮다
치매 및 알츠하이머병 발병 위험을 낮춘다는 연구 결과가 있다.
일주일에 2~3회 사우나를 사용하면 22% 정도 알츠하이머병에 걸릴 확률이 20% 정도 낮았다.
사우나 유의사항
혈압을 낮출 수 있으니 조심해야 한다.
심장마비를 앓은 사람들에게도 유의해야 한다.
또한 땀을 흘리는 동안 체액 손실로 인해 발생할 수 있다.
신장 질환과 같은 특정 질환이 있는 사람은 탈수 위험이 더 높을 수 있다.
온도가 상승하면 현기증과 메스꺼움이 발생할 수도 있다.
결론
싸우나 찜질방 차이는 딱히 없다.
대표적으로 땀을 배출하면서 통증 완화부터 스트레스 개선에 도움을 줄 수 있다.
효능 및 효과를 꾸준히 누리도록 하자.
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