코코넛오일 효능으로 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 조절, 스트레스 감소 등 다양한 역할을 한다.
하지만 정기적으로 먹으면 포화 지방으로 인해 칼로리를 많이 섭취하게 된다.
부작용을 유발할 수 있으니 주의해야 한다.
이 글을 통해, 코코넛오일 효능: 필수 성분 자세히 알아보자에 대해서 알아보자.
코코넛오일 효능: 필수 성분 자세히 알아보자
좋은 콜레스테롤 증가
콜레스테롤에는 2가지 유형이 있다.
고밀도 지질단백질 또는 좋은 콜레스테롤과 저밀도 지질단백질 또는 나쁜 콜레스테롤이다.
HDL은 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 보이며, HDL 수치가 높으면 심혈관 건강을 향상하는 데 도움이 된다.
중쇄 트리글리세리드가 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있다.
연구에 따르면 콜레스테롤에 미치는 영향이 올리브 오일과 유사할 수 있다고 제안했다.
혈당 조절
MCT가 인슐린 민감성을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
수소화 지방과 고과당도 포함된 과잉 칼로리, 고지방 식단에 좋은 것으로 알려졌다.
혈당 수치를 관리하는 데 도움이 된다.
스트레스 감소
코코넛오일 효능으로 윤기를 높이고 손상으로부터 보호하기 위해 오일을 머리카락에 바르기도 한다.
미네랄 오일보다 두피에 더 잘 침투할 수 있다.
건강한 피부
피부에 바르면 보호 장벽 기능이 향상되고 항염증 효과가 있을 수 있다.
일부 음식은 피부 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있다.
칸디다균 퇴치
칸디다 알비칸스에 대해 활성이 있어 칸디다에 대한 치료제가 될 수 있다.
장벽 기능 및 항염증 특성이 있다.
하지만 이는 발효되지 않기 때문에 일반 코코넛 오일을 섭취하는 것과는 다르다.
간 질환 예방
간 질환이 있는 경우 코코넛 오일이 포함되거나 포함되지 않은 고포도당 식단을 섭취했다.
섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 4주 후에 간 건강이 더 좋았다.
일부 성분이 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 시사했다.
천식 증상 감소
코코넛 오일을 흡입하면 천식 증상이 감소하는 것으로 나타났다.
하지만, 인간에 대한 연구는 더 필요한 것으로 보인다.
포만감 개선
코코넛 오일이 식사 후에 포만감을 느끼게 하기 때문에 그렇게 먹지 않게 될 수 있다.
MCT 오일과 비교한 결과 MCT 오일에 맞게 포만감 개선을 하는 것으로 알려졌다.
치아 건강
치아 건강을 위해 오일 풀링이 중요하다.
오일 풀링은 전통적인 구강 치료법이다.
구강청정제와 비슷한 방식으로 구강 주위에 오일을 휘두르는 과정이다.
충치를 예방하고 치은염을 개선하며 구강 박테리아 균형에 영향을 미치는 것으로 나타났다.
체중 감량
쥐의 당뇨병과 체중 증가를 유발할 가능성이 적다.
체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 에너지로 사용하는 것보다 더 많은 칼로리 소비를 막을 수 있다.
탄수화물과 많은 칼로리가 포함된 식단에 고지방, 칼로리 밀도가 높은 음식을 더 추가하면 체중 감소가 발생하지 않을 수 있다.
따라서 해당 오일을 먹으면 좋다.
코코넛 오일 영양
비타민 E가 포함되어 있지만 섬유질은 없고 다른 비타민이나 미네랄도 거의 없다.
100% 지방이며, 대부분 포화지방이다.
지방 구조는 주로 장쇄 지방산으로 구성된 많은 동물성 제품의 구조와는 다르다.
MCT 함량이 높다.
LCT보다 신체가 저장된 지방으로 전환하기가 더 어렵고 연소하기도 더 쉽다.
코코넛 오일 부작용
코코넛 오일 부작용으로 포화 지방이 높다.
따라서, 과다 섭취 시 복통, 설사, 메스꺼움, 구토 등 소화 문제를 일으킬 수 있다.
소화 능력이 부족한 사람이라면 주의하자.
코코넛 오일 사용법
요리에 기름 대신 사용할 수 있다.
연기점이 높아 볶음이나 튀김에도 적합하다.
피부에는 보습제로 사용해도 좋다.
또는 메이크업을 지우는 데 사용할 수 있는 클렌징 오일 역할을 할 수 있다.
결론
코코넛오일 효능 및 효과에 대해서 알아봤다.
사용법에 따라 요리나 피부 미백 그리고 세안법 등 추가해서 사용이 가능하다.
파자마오일이나 바디 오일과 같이 마사지오일로도 사용하며 세라마이드 효능이 있기에 좋다.
다른 포도씨유, 카카오, 아세로나, 레몬오일, MCT 오일과 비슷한 성분을 보이기도 한다.
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