루테인 효능으로 눈 건강에 도움 된다는 것이다.
또한 생각보다 다이어트에도 도움을 주며 피부를 보호할 수 있다.
하지만, 과다섭취시 부작용을 유발할 수 있으니 주의하자.
이 글을 통해, 루테인 효능: 눈건강에 좋은 이유 5가지에 대해서 알아보자.
루테인 효능: 눈건강에 좋은 이유 5가지
1. 눈 건강을 촉진한다
루테인 효능으로 눈에 유해한 블루라이트를 차단하여 연령 관련 황반변성을 예방하는 데 중요한 역할을 한다.
또한 당뇨병성 망막병증, 망막 박리 및 포도막염에 도움이 될 수 있다.
2. 인지 기능 향상
루테인은 눈 조직뿐만 아니라 뇌 조직에서도 발견될 수 있으며 뇌의 주요 카로티노이드로 간주된다.
연구에 따르면 학습, 사고, 추론 및 기억과 같은 인지 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있다.
3. LDL 콜레스테롤 영향을 감소시킨다
여러 형태의 LDL 콜레스테롤은 동맥 내막에 플라크를 유발할 수 있다.
이는 심혈관이나 질환의 주요 원인인 염증성 질환인 죽상경화증으로 이어질 수 있다.
루테인과 제아잔틴은 HDL 입자의 성장을 돕는다.
HDL은 혈류에서 여분의 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되며, 심장을 보호할 수 있다.
4. 피부를 보호한다
제아잔틴과 루테인이 유해한 청색광을 흡수하여 눈을 보호할 수 있다.
피부에도 동일한 작용을 하여 노화의 징후를 줄이거나 늦추는 데 도움이 될 수 있다.
제아잔틴과 루테인 보충제가 피부 수분 공급, 탄력 및 염증을 개선하는 데 좋다.
5. 암 예방에 좋다
루테인 보충제는 대장암, 유방암, 당뇨병, 심장병과 같은 다른 질환을 예방할 수 있다.
제아잔틴과 더불어 같이 먹으면 충분히 도움될 수 있다.
루테인 부작용
루테인 부작용으로 적절한 양을 경구 복용하면 안전할 가능성이 높다.
매일 최대 20mg을 섭취하면 안전하고 부작용이 없다.
그러나 카로틴혈증이라는 질환을 유발할 수 있으니 주의하자.
루테인 복용시간
루테인 복용시간은 따로 정해져 있는 것은 아니다.
그러나 식사와 함께 복용하면 좋다.
그리고 매일 같은 시간에 복용하는 것이 가장 중요하다.
결론
루테인 효과는 눈에 좋다는 것은 확실하다.
루테인 효과 있나요?라고 궁금증이 많지만, 루테인 지아잔틴이 같이 들어있는 것을 복용해야 한다.
먹으면 안되는 사람의 경우 임산부가 주이며 눈에 좋은 눈건강 영양제 이기 때문에 꾸준히 섭취하자.
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