글루타민 효능(효과)으로 상처 치유 및 장 건강에 좋다는 것이다.
L글루타민이라고 시중에서 영양제로 파는 경우가 많다.
섭취법 및 하루 권장량에 따라먹으면 충분히 좋은 결과를 가져올 수 있다.
이 글을 통해, 글루타민 효능(효과) 및 섭취법에 대해서 알아보자.
글루타민 효능(효과)
상처 치유
신체가 스트레스를 받으면 생산할 수 있는 것보다 더 많은 글루타민이 필요할 수 있다.
연구에 따르면, 글루타민을 보충하면 인터루킨 및 반응성 단백질과 같은 염증 지표를 감소시킬 수 있다.
환자의 치유 속도를 높이는 것과 관련이 있는 것으로 나타났다.
장 건강
글루타민은 위장관에서 여러 역할을 한다.
장의 점막 장벽을 보호하고 독소가 혈류에 도달하는 것을 방지할 수 있다.
글루타민은 다양한 소화기 질환에 좋은 것으로 알려졌다.
다발성 장기 기능 장애 증후군, 염증, 급성 괴사성 장염 및 장 천공에 좋다.
손상된 조직을 복구하는 데 도움을 준다.
구강 점막염
구강 점막염은 암 치료의 일반적인 합병증이다.
점막염 발생 가능성을 줄이고 구강 궤양이 덜 심했다.
심각한 질병
심각한 질병의 경우 글루타민 수치가 고갈될 수 있다.
일반적으로 화상을 쉽게 입은 사람들은 글루타민 섭취한 결과 결과가 빠르게 개선됐다.
근육 회복
근육 증가와 지방 연소를 촉진할 수 있다.
피로를 줄이고 운동 회복을 향상하는 데 도움이 될 수 있다.
또한 근육 손상을 줄이고 운동에 도움을 줄 수 있다.
스트레스 관리
스트레스 상황에서 뇌의 에너지 공급을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
또한 신경 전달물질인 글루타메이트 전구체이기도 하기 때문이다.
에너지 생산에 중요한 역할을 하므로 피로를 줄이고 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 된다.
글루타민 부작용
글루타민은 최대 40g까지 복용하면 안전하다.
하지만, 과다 섭취 시 글루타민 부작용으로 팽만감, 메스꺼움, 현기증, 가슴 쓰림 및 복통 등이 있다.
글루타민 섭취법
글루타민 섭취법은 상황에 따라 다양한 용도로 사용된다.
근육 회복은 운동 전후에, 소화 건강은 식사와 함께, 면역 시스템 강화는 일정한 간격으로 복용하자.
파우더, 캡슐 혹은 액체 등 복용 편의성과 선호도에 따라 다양한 형태를 취하도록 하자.
결론
아미노산의 형태로 누구나 쉽게 먹을 수 있다.
평소에 피로가 있거나 스트레스 관리가 어렵다면 L-글루타민 섭취를 권장한다.
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