실리카는 어디에서도 발견할 수 있는 미량 원소이다.
실리카 효능으로는 뼈에 좋으며 특히 콜라겐 생성과 같은 피부에도 좋은 영향을 준다.
이 글을 통해, 실리카 효능, 부작용 및 권장량에 대해서 알아보자.
실리카 효능
뼈 형성과 유지를 한다
뼈 건강과 관련하여 칼슘과 비타민 D가 가장 관련이 많다.
실리카가 골밀도와 강도를 증가시킬 수 있다.
뼈 광물화로 알려진 과정인 뼈 결정의 침착을 촉발할 수 있다.
콜라겐 생성에 도움이 될 수 있다
연구에 따르면 실리카 효능으로 피부, 혈액, 연골, 근육 및 인대에서 발견되는 중요한 단백질인 콜라겐의 구성 요소를 형성하는 데 도움이 될 수 있다.
콜라겐은 피부를 탄력 있게 유지하고 장기와 관절에 중요한 보호와 구조를 제공하는 데 필요하다.
실리카를 섭취한 사람들은 피부 거칠기와 주름이 줄어들었고 머리카락과 손톱이 더 강해졌다.
심장과 면역에 좋다
연구에 따르면 실리카는 죽상동맥경화증이나 동맥 경화의 위험을 줄이면서 콜레스테롤을 낮추어 심장 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있다.
미네랄은 또한 면역 반응을 지원하고 신체의 염증을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다.
실리카 부작용
실리카 부작용으로 피부에 영향을 줄 수 있다.
얼굴의 발진과 붓기 등의 알러지 반응과 당뇨병이 있는 경우 무리를 줄 수 있으니 주의하자.
실리카 권장량
개인의 건강이나 상태에 따라 다를 수 있다.
콜라겐 경우 하루 10~20g, 수용성 경우 하루 1~3g, 무기질 경우 하루 50~150mg을 추천한다.
결론
이산화규소 혹은 규소 를 포함해 실리카는 어떻게 사용하느냐에 따라 건강에 좋다.
하지만 권장량에 따라 사용하지 않으면 부작용을 유발할 수 있으니 주의하자.
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