락토페린이란 우유와 모유에서 찾을 수 있는 단백질이다.
항균 및 면역 조절에 특성을 가지고 있으며 장내 세균의 성장을 촉진하고 장 염증을 감소시킨다.
이 글을 통해, 락토페린 효능 및 부작용: 다이어트에 좋나? 에 대해서 알아보자.
락토페린이란?
우유와 모유에서 발견되는 단백질이다.
아기가 태어난 후 처음으로 생산되는 우유인 초유에는 일반 우유의 7배에 달하는 높은 수준의 락토페린이 함유되어 있다.
위와 장궤양, 설사, C형 간염 치료에 사용된다.
항산화제로 사용되며 박테리아 및 바이러스 감염으로부터 보호한다.
면역 체계 자극, 노화와 관련된 조직 손상 예방, 건강한 장내 박테리아 촉진, 암 예방, 신체가 철분을 처리하는 방식 조절 등 있다.
락토페린 효능
철분을 조절한다
락토페린 효능으로 철분을 결합하는 능력으로 알려진 트랜스페린 단백질 계열이다.
하나의 철과 이온을 보유할 수 있다.
락토페린이 pH 변화와 같은 다양한 조건에서도 놓이지 않고 철 이온을 붙잡을 수 있다.
락토페린은 철과 결합된 형태 또는 철과 결합되지 않은 형태로 존재할 수 있어 다양한 락토페린 상태를 표시한다.
철분 결합이 거의 없는 락토페린을 아포락토페린이라고 한다.
철분으로 완전히 포화되면 홀로 락토페린이라고 한다.
우유에서 락토페린은 일반적으로 천연이라고 불리는 중간 상태로 발견된다.
대략 20%가 철로 포화되어 있으며, 락토페린은 철분과 결합하기 때문에 운동과 체력에 중요한 역할을 할 수 있다.
적혈구 생성, 순환 철분 수준 및 저장된 철분 수준을 향상하는 것으로 나타났다.
적혈구와 철분은 산소를 폐에서 조직으로 이동시키는 데 도움이 되기 때문에 운동 능력 향상에 도움을 준다.
철분 수치와 적혈구 생성에 영향을 미쳐 운동 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있다.
연구에 따르면 마라톤 하는 사람들의 젖산 축적과 피로를 억제하는 것으로 나타났다.
락토페린이 신체가 철분을 더 잘 흡수하고 활용하도록 도와 더 나은 성과를 나타내는 것으로 알려졌다.
면역 기능에 좋다
락토페린이 면역체계에 관여하는 것은 연구했지만 생물학적 기능에 관여하는 매우 강력하나 분자이기 때문에 락토페린이 면역체계에서 수행하는 모든 역할을 포착한 단일 연구는 없다.
철 이온은 신체를 공격하려는 병원체에게 힘을 제공한다.
락토페린은 철분을 자신과 결합시킴으로써 병원균이 이용할 수 있는 철분의 양을 줄여 신체에 큰 피해를 입히는 능력을 약화시킨다.
면역 체계에 중요한 세포를 활성화하여 건강한 남성 성인에게 면역 지원을 제공한다는 사실을 보여준다.
신체의 면역 기능을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 장 건강에도 도움이 된다.
장 건강에 좋다
락토페린은 특히 행복하고 건강한 장을 유지하는 데 탁월하다.
부분적으로 소화되어 펩타이드 조각을 생성하고 나머지 단백질을 위장에 그대로 남아있다.
락토페린과 이들 펩타이드 단편 모두 유사한 생물학적 활성을 갖는 것으로 나타났다.
장 건강을 돕기 위해 락토페린은 프리바이오틱스처럼 작용하여 장내 미생물, 즉 장에 사는 좋은 박테리아의 균형 잡힌 다양성을 유지한다.
소화와 영양분 흡수에도 도움을 주며, 장 벽을 둘러싸고 있는 상피 세포를 돕고 통과하는 음식을 분해함으로써 이를 수행한다.
여러 가지 방법으로 신체를 돕는 놀라운 단백질이다.
항바이러스 효과가 있다
바이러스가 숙주 세포로 진입하는 데 영향을 주거나 특정 면역 세포의 반응을 강화하여 바이러스 감염 위험을 줄인다.
또한 박테리아 성장을 억제하여 필요한 철분을 격리하고 증식을 방해한다.
세균 감염 위험을 줄일 수 있다.
구강 관리에도 도움을 준다.
락토페린 음식
락토페린 음식으로 주로 우유가 있다.
우유에서 만든 치즈나 요구르트도 포함한다.
특히 유제품 기반 영양제나 건강 보조 식품으로 섭취해도 좋다.
락토페린 부작용
일반적으로 안전하고 내성이 좋다.
그러나 개인에 따라 다르지만 알레르기 반응이 나타날 수 있다.
특히 소화 불량, 설사, 복통 등 위장관 문제를 경험할 수 있다.
락토페린 다이어트에 좋을까
락토페린 다이어트에 좋은 것은 맞다.
지방 축적을 억제하고 체지방을 줄이는 데 도움을 준다.
신진대사를 촉진하고 에너지 소비를 증가시킬 수 있다.
락토페린 복용법
락토페린 복용법으로 주로 보충제 형태로 섭취할 수 있다.
권장 용량에 따라먹는 것을 추천하며 위장 문제를 줄이기 위해 복용 시간은 식후 섭취를 권장한다.
그리고 부작용 모니터링을 꾸준히 하자.
결론
모로 오렌지와 같은 음식에도 섭취할 수 있다.
다이어트효능은 섭취 방법이나 시기에 따라 다를 수 있지만 대부분 후기를 보면 긍정적인 결과를 얻은 것을 보아 추천한다.
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