구연산은 모든 감귤류에서 자연적으로 발견되는 약산이다.
가공 식품에 인공적으로 사용하지만, 효능으로 신장 결석과 같은 문제를 치료한다.
이 글을 통해, 구연산 효능 및 사용법에 대해서 알아보자.
구연산 효능
피부 건강을 촉진한다
구연산 효능으로 세안제, 비누와 같은 스킨케어 제품에서 찾을 수 있다.
단지 방부제이기 때문이 아니다.
염증과 노화의 징후를 막는데 도움이 되는 알파 하이드록시산의 일종이다.
죽은 피부 세포를 벗겨내면 새로운 피부 세포가 생성되어 피부 탄력이 향상된다.
영양 흡수를 강화한다
구연산은 미네랄 보충제를 보존하고 pH 균형을 유지하며 흡수를 강화하기 위해 많은 미네랄 보충제에 첨가된다.
구연산 마그네슘, 구연산 칼슘 및 칼륨이 있다.
생체 이용률이 가장 높은 칼슘 형태 중 하나이다.
우리 몸이 쉽게 흡수할 수 있다.
산화마그네슘 보다 마그네슘 수치를 높이는 데 더 효과적이다.
신장 결석을 예방할 수 있다
신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
구연산염 수치를 높이면 결석 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
레몬, 라임 등 구연산이 풍부하고 옥살산염 함량이 낮은 과일을 더 많이 섭취하고 구연산칼륨과 같은 알칼리성 구연산염을 섭취함으로써 달성할 수 있다.
소변이 과포화되는 것을 방지한다.
옥살산칼슘 결정을 결합하여 걸정이 성장하여 신장 결석이 되는 것을 방지한다.
항산화제 역할을 한다
항산화제 역할을 한다.
항산화제는 암, 심혈관 질환, 신경 질환 등과 관련된 세포의 산화 손상을 줄이는 데 도움이 되기 때문이다.
면역 건강을 지원하고 뇌와 간에 도움이 될 수 있는 방식으로 염증에 대응한다.
구연산 부작용
일반적으로 안전하다.
그러나 합성 구연산은 일부 사람들에게 알레르기 유발을 만들 수 있다.
천식, 자폐증 스펙트럼 장애, 과민성 대장 증후군 및 섬유 근육통과 같은 염증 관련 만성 질환을 유발한다.
구연산 사용법
사용법은 일반적으로 청소하는 데 사용된다.
물 500ml 기준 구연산 10g 정도 섞고 골고루 뿌려 10~15분 후 닦아주면 된다.
하루 3g 이하로 섭취하는 것은 안전하다.
결론
천연 구연산 함량이 높은 것들은 감귤류, 특히 레몬과 라임에 많다.
다른 과일과 채소에도 많지만, 따로 보충제로 섭취할 필요도 없으며 청소용으로 사용법을 잘 알고 대처하는 것이 가장 좋다.
같이 보면 좋은 글
