커큐민 효능(Curcumin)으로 통증에도 좋으며 특히 간 기능을 향상한다.
가루나 환으로 먹어도 상관없으며, 하루 섭취량에 따라서 먹으면 충분한 효과를 누릴 수 있다.
강황 커큐민 같은 말이며 생강효능과 같이 염증을 줄여줄 수 있다.
이 글을 통해, 커큐민 효능 몸에 좋은 이유 7가지에 대해서 알아보자.
커큐민 몸에 좋은 이유 7가지
1. 통증을 완화시킬 수 있다
커큐민 효능으로 관절염 통증도 완화시키는 것으로 나타났다.
특히 무릎 관절염이 있는 사람들에게 이부프로펜만큼 효과가 있는 것으로 나타났다.
복용량은 약 800mg이다.
2. 간 기능을 향상한다
강황은 항산화 능력으로 인기가 많다.
항산화 효과는 독소로 인한 간이 손상되는 것을 방지한다.
당뇨병이나 장기간 사용 시 간을 손상시킬 수 있는 기타 건강 질환에 대한 강력한 약물을 복용하는 사람들에게 좋은 소식이 된다.
3. 암 위험을 줄이는 데 도움이 된다
커큐민은 암 치료제로서의 가능성을 보여준다.
췌장암, 전립선암, 다발성 골수종에 대한 보호 효과가 있다.
4. 소화에 도움이 될 수 있다
강황이 음식에 맛을 더해 주기 때문이다.
음식을 소화하는 데 중요한 역할을 할 수 있다.
항산화 및 항염증 특성으로 인해 건강한 소화에 기여할 수 있다.
아유르베다 의학에서는 소화 치료제로 사용한다.
특히 과민성대장증후군 치료제로도 사용된다.
5. 항염증 효과가 있다
염증은 일반적으로 좋은 것이다.
치유를 시작할 때 부상 주변이 붓거나 질병과 싸우는 면역 체계의 세포와 같이 신체가 스스로를 보호하는 방식이다.
그러나 장장기간 지속되면 신체에 좋지 않을 수 있으며 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병을 포함해 광범위한 장기 건강 상태에 영향을 미칠 수 있다.
6. 심장 건강에 좋다
나쁜 콜레스테롤 수치가 감소하고 좋은 콜레스테롤 수치가 증가한 것으로 나타났다.
동맥 건강, 혈류 및 심부전 위험과 관련이 있다.
또한 심장마비를 겪을 확률이 현저히 낮았다.
7. 기억력과 집중력 향상
커큐민 효능으로 나이가 들수록 뇌 기능에 즉각적이고 장기적인 개선을 제공한다.
성인이 400mg 용량의 지질 커큐민 보충제를 복용한 후 단 1시간 만에 주의력 및 단기 기억력과 관련된 작업 수행 능력이 크게 향상되었다.
커큐민 부작용
일반적으로 안전하다.
그러나 커큐민 부작용으로 설사, 두통, 발진 및 노란 똥 등 발생할 수 있다.
커큐민 하루 섭취량
커큐민 하루 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있다.
그러나 하루 섭취량은 보통 500~2000mg이니 참고하자.
결론
강황은 오랜 역사를 갖고 있으며, 잠재적인 건강상 이점이 있다.
특히 항염증 및 항산화 특성으로 잘 알려져 있다.
고용량 섭취가 심장 건강, 뇌 기능, 관절염 및 정신 건강에 도움이 될 수 있으니 참고하자.
같이 보면 좋은 글
