애플사이다비니거 효능으로 식욕을 억제한다.
또한 혈당 수치를 조절하기 때문에 심장건강에 도움을 줄 수 있다.
이 글을 통해, 애플사이다비니거 효능 효과 7가지에 대해서 알아보자.
애플사이다비니거 효능 효과 7가지
1. 체중 감량에 도움을 준다
애플사이다비니거는 사과식초이다.
식욕을 억제하는 효능이 있다.
식사 전에 섭취하면 식욕을 줄이고 포만감을 높이며 포만감을 촉진하여 잠재적으로 비만 관리에 도움이 될 수 있다.
특히 신진대사를 증가시켜 잠재적으로 더 많은 칼로리를 소모한다.
또한 복부 부위의 체지방 감소로 이어질 수 있다.
더 나은 소화를 촉진하고 영양소 흡수를 향상해 체중 관리에 간접적으로 영향을 미치는 것으로 나타났다.
2. 당뇨병 조절에 좋다
혈당 수치를 낮추는 능력이 있다.
식사 후 인슐린 민감성과 신체의 혈당 반응을 개선한다.
연구에 따르면 취침 시간에 식초 2 테이블스푼을 섭취하면 공복 혈당이 4~6% 감소한 것으로 나타났다.
3. 소화 장애 완화
위 배출을 지연시킬 수 있다.
물 한잔과 사과식초 한 티스푼을 섞으면 위산 역류를 줄이고 박테리아 감염과 싸울 수 있는 항생제 기능을 가지고 있다.
또한 장 경련을 조절할 수 있는 펙틴도 함유되어 있다.
4. 심장 건강 개선
콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어 결과적으로 심장 건강을 향상할 수 있다고 생각한다.
심장 질환 발병의 중요한 단계인 LDL 콜레스테롤 입자가 산화되는 것을 방지하는 항산화 클로로겐산이 포함되어 있다.
또한 심장 질환의 또 다른 위험 요소인 혈압을 낮춰준다.
5. 피부에 좋다
화장솜으로 얼굴에 가볍게 문질러주면 건강한 윤기를 느낄 수 있다.
천연 알파-하이드록시산과 아세트산은 혈액 순환을 촉진하고 모공을 닫으며 여드름을 감소시킨다.
유용한 성분은 또한 잡티, 건조한 피부, 건선 및 습진의 영향을 감소시킨다.
6. 목의 통증을 진정시킨다
목 자극제를 제거하는 데 효과적이다.
뜨거운 물 한 컵에 사과식초와 꿀을 넣어 마신다.
목의 통증이 완화된다.
7. 모발 관리
마지막 헹굼에 사과식초를 첨가하자.
산성이기 때문에 그 산도는 천연 오일의 함량을 방해하지 않고 모발의 pH 균형을 유지한다.
모발은 부드러워지며 매끄러워진다.
항균 및 항진균 성분은 두피 가려움증, 건조함, 비듬을 관리하는 데 좋다.
애플사이다비니거 부작용
애플사이다비니거 부작용으로 산성도가 높아 치아 법랑질을 손상시킬 수 있다.
저칼륨혈증을 유발할 수 있다.
추가적으로 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있으니 주의하자.
애플사이다비니거 먹는 법
애플사이다비니거 먹는 법은 간단하다.
모든 곳에 1~2 테이블스푼만 넣으면 된다.
예를 들어, 샐러드나 혹은 꿀물에 타먹어도 좋을 수 있다.
결론
사과식초 먹는 법 및 하루 권장량에 따라 복용법을 지키고 먹으면 효과를 누릴 수 있다.
과거 연예인 아이유도 이렇게 먹었기 때문에 다이어트에 큰 성공을 할 수 있었다.
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