코코넛워터 효능은 영양이 풍부하다는 것이다.
물이나 설탕 주스 대신 먹어도 좋다.
심장 건강에도 좋으며 다이어트에 좋기 때문이다.
이 글을 통해, 코코넛워터 효능 11가지에 대해서 알아보자.
코코넛워터 효능 11가지
1. 에너지 향상에 좋다
코코넛워터 효능으로 운동 중이나 운동 후에 마시기 좋다.
미네랄, 전해질, 항산화제가 풍부하여 즉시 에너지 레벨을 높이는 데 도움이 된다.
에너지 저장량을 재충전하고 더 빨리 회복하는 데 동무이 될 수 있다.
운동 중에 물을 마시면 피로와 탈수를 예방할 수 있다.
특히 더 많은 칼륨과 전해질, 더 적은 나트륨, 더 적은 탄수화물을 함유하고 있다.
2. 설탕 주스 대신 먹기 좋다
건강상 이점이 많다.
살짝 달콤하고 견과류 맛이 난다.
다른 설탕 주스나 탄산음료와 달리 칼로리, 설탕, 탄수화물 함량이 낮다.
당뇨병 환자나 첨가당 섭취를 줄이려는 개인에게 더 나은 선택이 될 수 있다.
3. 다이어트에 좋다
다이어트에 도움을 준다.
탄산음료나 주스 같은 다른 음료보다 칼로리가 낮다.
설탕이 함유된 음료를 대체할 수 있는 훌륭한 대체품이므로 인공 설탕이 함유된 음료를 코코넛 워터로 완전히 바꾸는 것은 체중 관리에 도움이 될 수 있으며 수분 공급을 강화할 수 있다.
4. 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있다
혈당 수치를 관리하고 당뇨병 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.
인슐린 민감도를 높이고 혈당 수치를 낮출 수 있는 망간의 좋은 공급원이다.
5. 심장 건강에 도움이 될 수 있다
심장병 예방에 도움이 될 수 있다.
칼륨 함량이 높기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 관리하고 심장 건강을 유지하는 데 도움을 준다.
또한 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 되어 다양한 심장 질환 위험을 줄일 수 있다.
6. 고혈압 감소에 도움
칼륨 함량이 높은 코코넛 워터는 혈압 관리에 도움이 될 수 있다.
칼륨이 풍부한 식단은 혈압을 관리하고 뇌졸중을 예방함으로써 심장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있다.
7. 소화에 도움 된다
배변을 조절하는 데 도움이 되는 망간이 풍부하다.
복부의 가스 팽창, 변비 및 산도를 예방할 수 있다.
산도를 높이기 위해 코코넛 워터를 섭취하면 수분 공급을 할 수 있으며 소화 불편을 완화하는 데 도움을 준다.
8. 신체 해독에 도움이 될 수 있다
미네랄, 전해질, 항산화제가 함유되어 있어 다양한 용도로 사용할 수 있다.
수분 공급과 항산화제를 공급하여 몸을 해독하는 데 도움이 될 수 있다.
피부도 건강해 보이는 데 도움이 될 수 있다.
비타민 C와 항산화 특성이 포함되어 있으며 자연적으로 콜라겐 합성을 자극할 수 있다.
9. 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있다
신장 결석 형성을 예방하는 데 도움을 준다.
소변에서 염소와 구연산염을 제거할 수 있다.
10. 요로 감염을 예방한다
이뇨제로 알려져 있다.
소변을 통해 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있다.
소변을 자주 보게 되지만 그렇게 하면 요로 감염이 사라질 수 있다.
11. 피로와 스트레스를 줄일 수 있다
피로, 스트레스 등 무기력함을 느끼고 아무것도 먹고 싶지 않고 아무것도 하기 싫은 경우가 있다.
한 잔을 마시면 마음이 편안해지고 마음이 진정된다.
코코넛워터 부작용
코코넛 워터 부작용으로 위장 불편이나 알레르기 반응과 같은 부작용을 경험할 수 있다.
신부전증이 있는 사람은 칼륨이 풍부하므로 마시면 안 된다.
신부전이 발생하면 신장이 여분의 칼륨을 제거하지 못해 체내 칼륨이 정체될 수 있기 때문이다.
결론
평소에 피로나 스트레스가 있다면 물 대신 마셔보는 것도 좋다.
또한 칼륨이 풍부하기 때문에 신장 결석 예방에 도움을 줄 수 있으니 주의하자.
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