아마씨 효능 효과는 어떻게 될까?
아마씨유를 포함해 슈퍼푸드라고도 알려져 있으며 동맥에 좋고 두뇌 발달에 좋다.
매일 먹으면 다이어트뿐만 아니라 장에도 좋다.
게실염 자연치유에도 도움을 줄 수 있다.
이 글을 통해, 아마씨 효능 및 효과: 매일 먹으면 일어나는 일에 대해서 알아보자.
아마씨 효능 및 효과
동맥에 좋다
연구에 따르면 아마씨 효능 및 효과로 항염증이 있어 콜레스테롤에 유익한 영향을 미친다.
죽상경화증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다.
건강한 혈압을 유지하는 데 도움 된다
연구에 따르면 아마씨는 지질 대사를 개선하고 항염증 효과를 제공한다.
수축기 혈압과 확장기 혈압 모두 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.
건강한 혈당 관리에 도움 된다
당뇨병 환자와 당뇨병 전증 환자 모두의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.
유방암 예방 효과가 있다
보호 식물 화합물과 천연 항염증제인 오메가 3 덕분에 유방암에 대한 보호 효과를 제공할 수 있다.
두뇌 발달에 좋다
신생아의 건강한 두뇌 발달을 돕는 것으로 나타났다.
오메가 3을 섭취하면 학습, 기억력 및 뇌로의 혈류가 증가하는 데 도움을 준다.
폐경기 증상을 예방하는 데 도움이 된다
인간의 에스트로겐과 유사한 식물성 폴리페놀인 식물성 에스트로겐이 함유되어 있다.
식물성 에스트로겐은 장내 미생물에 의해 전환되어 신체에서 생체 이용이 가능해지며 폐경기 증상에 대한 잠재적인 보호 효과를 제공한다.
건강한 피부를 유지하는 데 좋다
연구에 따르면 아마씨 오일을 보충한 여성은 피부 거칠기와 수분 공급이 모두 개선된 것으로 나타났다.
건강한 미생물 생성
건강한 미생물군집을 서포트하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.
전반적인 건강을 지원할 수 있는 잠재력이 있다.
수용성 섬유질을 포함한 좋은 섬유질 공급원으로, 프리바이오틱스 역할을 하여 대장에 있는 좋은 박테리아 먹이가 된다.
체중 감량에 도움이 될 수 있다
아마씨는 섬유질이 풍부하며, 아마씨를 섭취하면 섬유질로 인한 포만감을 증가시킨다.
식욕을 감소시켜 건강한 체중 감량을 촉진하고 BMI를 낮추려는 개인에게 도움 될 수 있다.
소화기 증상 및 IBS 개선
건강한 미생물군집을 지원할 뿐만 아니라 변비 및 설사와 같은 소화 문제를 개선한다.
또한 과민성 대장 증후군 증상을 개선할 수 있다.
아마씨 부작용
알레르기가 발생할 수 있다.
호흡곤란, 얼굴, 혀, 입술 붓기 등 알레르기 반응의 징후를 발견할 수 있다.
또한 혈액 희석제와 같은 약을 먹으면 병행하지 않는 것이 좋다.
결론
아마씨 혹은 아마씨유 효능에 대해서 제대로 알아봤다.
평소에 꾸준히 먹으면 건강에 좋다.
그러나 과다섭취 시 부작용을 유발할 수 있으니 조심하자.
같이 보면 좋은 글
