브로콜리 효능은 암 위험 감소를 포함해 뼈 건강 개선에 큰 도움을 준다.
또한 면역 건강 증진에도 도움을 줄 수 있으며 피부 건강 개선에도 도움을 줄 수 있다.
이 글을 통해, 브로콜리 효능은 어떨까에 대해서 알아보자.
브로콜리 효능
암 위험 감소
브로콜리 효능으로 다양한 항산화제가 포함되어 있다.
암 예방에도 좋으며 세포 손상의 유형이다.
설포라판으로 암을 예방하기 위해 전체 식물이나 그 추출물을 사용한다.
뼈 건강 개선
칼슘과 콜라겐은 함께 작용하여 튼튼한 뼈를 만든다.
신체 칼슘의 99% 이상이 뼈와 이에 존재한다.
신체는 또한 콜라겐을 생성하기 위해 비타민 C가 필요하다.
비타민K는 혈액 응고에 역할을 하며 예방하는 데 도움이 된다.
골다공증을 치료한다.
비타민K를 충분히 섭취하면 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
면역 건강 증진
비타민 C는 항산화제이다.
면역 체계를 지원하고 암, 심혈관 질환, 백내장, 빈혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
감기 증상을 줄이고 지속되는 시간을 단축하는 데 도움을 준다.
피부 건강 개선
비타민 C는 신체가 콜라겐을 생성하는 데 도움이 된다.
콜라겐은 피부를 포함한 신체 세포와 장기의 주요 지원 시스템이다.
항산화제로서 비타민 C는 예방하는 데 도움이 된다.
노화로 인한 주름을 포함한 피부 손상을 막는다.
비타민 C가 대상 포진이나 피부암과 같은 피부 질환을 예방하거나 치료하는 데 도움을 줄 수 있다.
소화를 돕는다
식이 섬유질은 배변을 원활하게 하고, 변비를 예방하고, 건강한 소화관을 유지하고, 대장암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.
섬유질을 적게 섭취한 사람들보다 대장암에 걸릴 확률이 낮다는 것을 발견했다.
염증 감소
면역체계가 공격을 받으면 염증이 발생할 수 있다.
염증은 지나가는 감염의 신호일 수 있지만 관절염과 1형 당뇨병과 같은 만성 자가면역 질환에서도 발생할 수 있다.
대사 증후군이 있는 사람들도 높은 수준의 염증을 가질 수 있다.
브로콜리 효능으로 염증과 싸우는 데 도움을 줄 수 있다.
당뇨병 위험 감소
브로콜리를 먹으면 2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있다.
브로콜리의 설포라판 함량 때문이다.
섬유질을 거의 섭취하지 않는 사람들보다 2형 당뇨병에 걸릴 가능성이 낮다는 것을 발견했다.
섬유질은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데에도 도움이 될 수 있다.
심혈관 건강 보호
브로콜리에 함유된 섬유질, 칼륨, 항산화 성분은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
죽사경화증 위험을 최대한 낮출 수 있다.
심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있는 질환을 낮출 수 있다.
혈관이 이완되고 고혈압 위험이 낮아져 죽상경화증 및 기타 심혈관 문제가 발생할 수 있다.
브로콜리 영양성분
브로콜리 영양성분은 다양하다.
- 탄수화물 4.78g
- 섬유질 1.82g
- 칼슘 35mg
- 인 50.9mg
- 칼륨 230mg
결론
브로콜리 효능은 어떨까에 대해서 알아봤다.
많이 먹으면 먹을수록 좋으며 다이어트에도 충분히 좋다.
데치는 이유 같은 경우에는 더 자연스럽게 먹기 위해서이다.
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