두리안 효능으로 소화 건강, 심장 건강, 체중 관리 등에 도움을 줄 수 있다.
저탄수화물 식단을 따르는 사람도 탄수화물 함량이 매우 높기 때문에 피하는 것이 좋다.
이 글을 통해, 두리안 효능 부작용에 대해서 알아보자.
두리안 효능
소화 건강 지원
두리안 효능으로 섬유질을 포함한 여러 영양소의 훌륭한 공급원이다.
일일 섬유질 필요량의 약 33%를 충족한다.
변비를 예방하고, 균형 잡힌 장 환경을 지원하며, 단쇄 지방산이라는 화합물을 방출하는 프로바이오틱 박테리아에 연료를 공급하여 소화 건강을 지원한다.
장 염증을 줄이고, 장 내벽을 강화하며, 대장암과 같은 소화기 질환을 예방하는 등 여러 가지 건강상 이점을 제공한다.
심장 건강을 증진한다
두리안과 같은 음식을 통해 섭취할 수 있는 많은 양의 식이 섬유질을 섭취하면 심혈관 질환을 예방할 수도 있다.
섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 단일불포화지방을 제공한다.
단일불포화 지방은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되어 심장병 위험을 낮출 수 있으므로 심장 건강에 좋다.
혈압 조절을 용이하게 하는 마그네슘과 칼륨과 같은 심장 건강에 중요한 영양소를 제공한다.
또한 호모시스테인이라는 아미노산 수치를 조절하는 엽산의 좋은 공급원이다.
신체는 본래 호모시스테인의 양이 적다.
수치가 너무 높으면 염증, 죽상경화증이 증가할 수 있다.
다이어트에 좋다
두리안의 섬유질 함량은 체중 감량과 체중 관리에 도움을 준다.
섬유질은 식사 후 더 오랫동안 배부르다고 느낄 수 있도록 도와주어 다이어트에 좋다.
섬유질이 풍부한 음식의 섭취를 늘리면 체중 감량을 효과적으로 지원할 수 있다.
질병으로부터 보호할 수 있다
항산화제와 항염 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 전반적인 건강이 증진되고 여러 건강 문제의 위험이 낮아진다.
두리안은 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며 면역 기능에 필요한 비타민 C가 풍부하다.
비타민 C가 풍부한 식단은 특정 암과 심장병을 포함한 여러 가지 일반적인 건강 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
플라보노이드와 카로티노이드와 같은 보호 식물 화합물의 농축된 공급원이다.
심장병과 일부 암과 같은 여러 질병의 원동력인 산화적 손상으로부터 세포를 보호한다.
뇌 건강에 좋다
비타민 C가 풍부한 식단을 섭취하면 뇌 건강에 도움이 될 수 있다.
혈액 내 비타민 C 수치가 높은 사람들은 낮은 사람들보다 기억력, 집중력, 의사 결정, 인식과 관련된 작업에서 더 나은 성과를 보였다.
두리안은 하루에 필요한 비타민 C의 50%를 함유하고 있다.
두리안 부작용
두리안 부작용으로 칼륨 함량이 매우 높다.
신장 질환이 있는 사람들은 먹는 것을 조심해야 한다.
칼륨이 풍부하고 섬유질이 풍부한 음식에 익숙하지 않은 사람들은 복통, 가스, 설사와 같은 소화 부작용을 일으킬 수 있다.
결론
두리안 효능 부작용에 대해서 알아봤다.
한국에서는 쉽게 찾을 수 없지만, 태국이나 동남아에 가면 먹을 수 있다.
섬유질, 칼륨, 비타민 C, 엽산과 같은 영양소가 가득 차 있으며 여러 가지 전반적 건강에 도움이 될 수 있다.
그러나 커피와 같은 카페인과 같이 먹는 것은 피하는 것이 좋다.
같이 보면 좋은 글
