복숭아 효능으로 면역과 기분과 관련된 영양을 공급한다.
그리고 항산화 성질이 있어 노화를 최대한 방지해 준다.
이 글을 통해, 복숭아 효능 놀라운 6가지에 대해서 알아보자.
복숭아 효능 놀라운 6가지
1. 장 건강에 좋다
복숭아 효능으로 섬유질 1.5g 들어있다.
탄수화물의 소화 불가분 성분으로, 변비를 예방하고, 장 건강을 도우며, 혈당 상승 속도를 늦춰 혈당을 관리하는 데 도움이 된다.
항염, 면역, 기분과 관련된 장내 유익한 박테리아에 영양을 공급하는 프리바이오틱스가 들어있다.
2. 면역 체계를 지원한다
복숭아는 면역력을 강화한다.
비타민 C가 6mg 들어 있는데, 일일 섭취량의 7~8% 이상인 것으로 알려졌다.
면역 세포는 생성, 기능, 보호를 위해 비타민 C가 필요하다.
다른 장기를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 A도 들어 있다.
면역력을 강화하는 박테리아 및 기타 벌레와 싸우는 데 도움이 된다.
3. 항산화 성질이 있다
항산화제, 특히 폴리페놀과 카로티노이드가 들어 있다.
항산화제는 산화 스트레스를 퇴치하는 것으로 알려져 있는데, 산화 스트레스는 세포를 손상시키는 자유 라디칼의 생성과 신체가 유해한 영향을 상쇄하는 능력 사이의 불균형이다.
산화 스트레스는 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환의 원인으로 알려져 있기 때문에 뇌 건강에 중요하다.
4. 건강한 피부를 볼 수 있다
복숭아 효능으로 베타카로틴과 비타민 C가 들어 있다.
둘 다 건강한 피부를 유지하는 것으로 나타났다.
비타민 A의 전구체인 베타카로틴은 피부를 자외선으로부터 보호하는 데 도움이 된다.
비타민 C는 콜라겐을 생성하고 피부 탄력을 개선하는 데 필요하다.
5. 눈 건강에도 좋다
복숭아의 루테인과 제아잔틴은 망막과 수정체를 보호하는 데 도움이 된다.
두 카로티노이드는 두 가지 흔한 안구 질환인 황반변성과 백내장의 위험을 줄이는 것으로 나타났다.
비타민 A는 건강한 시력을 유지하는 데에도 도움이 된다.
비타민 A 결핍 경우에는 건성안증이라는 질환이 생길 수 있으며 시력을 손상시키고 야맹증을 초래할 수 있다.
6. 혈압에 도움 된다
칼륨이 풍부하게 들어 있는데, 혈압에 중요한 요인이다.
나트륨을 많이 섭취하면 고혈압이 발생할 수 있지만, 천연 이뇨제 역할을 하여 과도한 나트륨과 체액을 체외로 배출함으로써 혈압을 조절한다.
과도한 나트륨과 체액을 제거하면 심장과 동맥에 가해지는 압박이 완화되고 동시에 심장병과 뇌졸중 위험도 낮아진다.
결론
복숭아 효능 놀라운 6가지에 대해서 알아봤다.
면역 체계를 강화하고, 항산화 성질을 갖는 것까지 건강에 여러 이점이 있다.
아연이 많은 과일이며 개복숭아를 포함해 모든 효과가 있다.
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