애호박 효능은 눈 건강 개선을 포함해 우울증 위험을 감소하는 데 중요한 역할을 한다.
또한 영양이 풍부해 피부 건강에도 큰 도움을 줄 수 있다.
이 글을 통해, 애호박 효능과 부작용에 대해서 알아보자.
애호박 효능
눈 건강 개선
애호박 효능으로 비타민 C와 베타카로틴은 황반변성의 진행을 늦추고 관련 시력 상실 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
비타민 C가 풍부한 음식은 백내장을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있다.
우울증 위험 감소
애호박 효능으로 비타민 B6가 풍부하다.
비타민 B6 결핍증이 있는 사람들은 우울증과 같은 정신 건강 문제가 발생할 위험이 더 높을 수 있다.
피부 건강
국소용 자외선 차단제만큼 효과적이지는 않지만 베타카로틴은 피부를 자외선 노출로부터 보호하는 역할을 할 수 있다.
자외선 노출을 줄이면 피부 모양이 개선될 수 있다.
영양이 풍부하다
애호박 효능으로 세포 조직의 성장과 회복에 중요한 비타민 C가 풍부하다.
섬유질이 풍부하여 소화를 돕는다.
마그네슘, 칼슘, 철, 비타민 A, 비타민 B6가 풍부하다.
애호박 부작용
애호박 부작용으로 베타카로틴 함량은 많은 이점을 제공할 수 있지만, 너무 많이 섭취하면 폐암 위험이 증가할 수 있다.
많은 양의 추가 설탕이 들어가 있을 수 있기 때문이다.
결론
애호박 효능과 부작용에 대해서 알아봤다.
다양한 요리에 사용할 수 있으며, 볶아서 먹거나 찌개와 함께 먹는 등 섭취법에 따라 다양하게 섭취할 수 있다.
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