리치 효능으로 비타민과 미네랄이 풍부하다.
항산화제가 많으며 피부 건강 유지 및 암 위험 감소에 영향을 줄 수 있다.
이 글을 통해, 리치 효능 7가지와 부작용에 대해서 알아보자.
리치 효능
1. 비타민과 미네랄이 풍부하다
비타민과 미네랄이 풍부해 권장 일일 섭취량에 가까운 양을 섭취할 수 있다.
건강한 임신에 중요한 비타민 B인 엽산의 공급원이다.
또한 칼륨, 아연, 구리, 철분 등 여러 미네랄이 소량 함유되어 있다.
2. 항산화제가 많다
리치 효능으로 항산화제로 작용하는 폴리페놀이라는 식물성 화합물이 들어있다.
즉, 염증, 스트레스, 노화 및 오염으로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 된다.
사과와 멜론과 같은 많은 일반적인 과일보다 폴리페놀이 더 높다.
3. 탄수화물이 낮다
대부분 과일과 마찬가지로 천연 설탕이 많아 대부분 탄수화물이다.
그러나 상당히 낮은 글리세믹 지수를 가지고 있어 설탕이 들어간 음료나 사탕만큼 혈당을 높이지 않는다.
4. 면역력 강화
리치 효능으로 면역 체계를 지원하고 감염과 싸우는 데 도움이 되는 비타민 C의 좋은 공급원이다.
매일 권장량의 비타민 C가 많다.
5. 피부 건강 유지
열대 과일의 비타민 C는 콜라겐 생성을 증가시켜 피부를 회복하고 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
상처와 일상적인 손상을 치유하는 데 도움이 된다.
비타민 C는 피부가 햇볕으로 인한 손상에서 회복하는 데 도움이 될 수 있다.
또한 건조한 피부를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
6. 간 건강 개선
간은 신체에서 여러 가지 중요한 기능을 한다.
독소를 제거하고 영양소를 신체가 사용할 수 있는 물질로 전환하는 것이 포함된다.
리치 과일 추출물이 간 질환을 조절하는 데 도움이 될 수 있다.
7. 암 위험 감소
리치 추출물에는 항암 효과가 있을 가능성이 있다.
다양한 암의 세포 성장을 막을 수 있는 잠재력이 있을 수 있다.
리치 부작용
리치 과일은 저혈당을 일으킬 수 있다.
하이포글리신이라는 성분이 혈당 수치를 갑자기 떨어뜨려 뇌 염증을 일으킬 수 있다.
또한 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 단백질이 들어 있다.
결론
리치 효능 7가지와 부작용에 대해서 알아봤다.
일반 람부탄이나 망고스틴과 다른 과일이지만, 건강에 좋은 것은 확실하다.
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