마카 효능은 주로 성욕을 증가시키고 혈액 개선을 통해 인지 기능을 향상한다.
슈퍼푸드라고 불러지고 있으며, 남성과 여성 상관없이 몸에 좋다.
이 글을 통해, 마카 효능 10가지 장점 및 부작용에 대해서 알아보자.
마카 효능
1. 다산을 촉진한다
마카 효능으로 성인 남성의 생식력을 향상할 수 있다.
마카 뿌리를 섭취하면 정자 농도가 증가하는 것으로 알려졌다.
정자 이동성 또는 난자로 이동하는 정자의 능력을 포함해 일반적인 질을 향상할 수 있는 것으로 알려졌다.
2. 성욕을 증가시킨다
마카가 인기 있는 이유는 성욕을 향상한다는 것이다.
고용량의 마카 뿌리 분말은 성욕을 향상하며 성기능을 향상할 수 있는 것으로 나타났다.
3. 폐경기 증상을 관리한다
폐경은 사람의 월경 주기를 멈추고 에스트로겐 수치가 감소하는 등 불쾌한 증상을 유발할 수 있다.
안면 홍조와 같은 이러한 증상 중 상당수는 신체의 에스트로겐 감소로 인해 발생한다.
마카 추출물이 에스트로겐 활동을 모방하고 여성 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있다.
4. 인지 기능을 향상한다
마카 뿌리 효능으로 인지 기능, 즉 사고하고 학습하고 기억하는 뇌의 능력에 도움이 될 수 있다.
노화된 쥐의 인지 저하를 늦추는 데 효과적이다.
인지 및 뇌 건강에 많은 영향을 미치는 것으로 알려졌다.
5. 세포 손상으로부터 피부를 보호한다
마카 효능으로 항산화 특성이 있는 것으로 나타났다.
항산화제는 세포 손상을 일으킬 수 있는 분자인 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 된다.
이러한 분자는 오염, 연기, 태양의 자외선 등에 노출되어 형성될 수 있다.
항산화 특성으로 인해 마카는 자유 라디칼로 인해 발생하는 피부 세포의 손상을 막을 수 있다.
6. 혈당 조절에 도움 된다
연구에 따르면 마카 성분에 플라보노이드와 페놀이 존재하기 때문에 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있다.
항산화 작용이 있어 세포 내 자유 라디칼로 인한 손상을 줄이고 인슐린 생산과 작용을 개선할 수 있다.
7. 피로감 감소
마카 효능으로 신체적, 정신적 에너지와 성능을 향상하는 데 도움이 될 수 있다.
피로 증상에 도움을 준다.
운동선수나 신체 활동을 많이 하는 경우 근육통이나 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
8. 갱년기 증상 완화
플라보노이드가 불안이나 우울증과 같은 폐경기 증상을 완화하고 기분과 성향을 개선한다.
폐경기 증상에 도움을 준다.
에스트로겐 수치를 조절하는 데 도움이 되어 안면 홍조나 야간 발한과 같은 폐경 증상을 줄일 수도 있다.
9. 조기 노화 예방
항산화 특성으로 인해 조기 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
마카를 섭취하면 혈액 내 순환하는 인터루킨 6의 농도가 증가하여 자유 라디칼과 싸운다.
10. 골다공증 예방
마카 효능으로 에스트로겐과 같은 스테로이드 호르몬에 의해 조절되는 기관에 보호 효과를 발휘한다.
골다 공증 예방에 도움이 될 수 있으며, 뼈 손실을 예방 하는 데 유익하다.
마카 부작용
일반적으로 안전하다.
그러나 마카 부작용으로 가벼운 위장 증상이나 두통이 포함될 수 있다.
마카 복용량
마카 복용량은 현재 정해진 것은 없다.
매일 3g 이하의 복용량을 섭취하는 것이 좋다.
마카 뿌리 분말을 먹는 것도 도움 될 수 있다.
마카 복용법
마카 복용법은 일일 권장량이 약 1000mg 정도이기 때문에 식사와 같이 먹는 것도 좋다.
개인에 따라 다르지만 음식 1인분에 2~3 티스푼을 넣는 것도 좋다.
혹은 다른 음료와 같이 섞어 먹으면 더욱 도움 될 수 있다.
결론
마카 영양제를 추천하는 이유는 남자 여자 상관없이 몸에 좋기 때문이다.
대부분 아르기닌, 마카, 아연을 동시에 섭취하는 경우가 많은데 성욕을 올리기 위해서 그렇다.
남성호르몬 높이는 영양제 중 하나로써 최근에는 블랙마카가 인기를 얻고 있다.
개인에 따라서 섭취할 것을 권장한다.
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