포스파티딜세린(phosphatidylserine)을 들어본 적은 대부분 없을 것이다.
신체의 조직과 기관 전반에 걸쳐 많은 중요한 기능을 가지고 있으며, 뇌에 엄청난 영향을 준다.
알츠하이머병과 연령 관련 인지 저하, 우울증, ADHD 등 다양한 자연치료법으로 사용된다.
이 글을 통해, 포스파티딜세린 효능 및 안전한 섭취법에 대해서 알아보자.
포스파티딜세린이란?
포스파티딜세린이란 아미노산과 지방산을 모두 함유한 인지질이다.
오메가 3 지방산인 EPA와 DHA는 PS와 시너지 효과를 발휘하여 건강한 세포막을 위한 구성 요소이다.
대부분 음식에서 얻으며 인지질은 세포 구조와 보호를 제공하는 필수 분자이다.
인지질 분자로서 포스파티딜세린은 주로 지방산, 인산염 등으로 구성된다.
모든 세포 활동, 특히 뇌의 유지에 중요하다.
포스파티딜세린 효능
알츠하이머병 증상을 개선한다
알츠하이머병은 기억을 못 하는 치매의 한 형태이다.
포스파티딜세린 효능으로 기억과 관련된 뇌 화학 물질의 수준을 증가시키고 뇌 세포를 향상할 수 있다.
완치는 아니지만 포스파티딜세린을 복용하면 알츠하이머병과 치매 증상이 호선 된다.
위약을 복용한 사람보다 전반적인 웰빙이 더 크게 개선되었다.
연령 관련 인지 저하 둔화를 돕는다
연구에 따르면 인지 장애가 있는 사람들을 개선시키는 것으로 알려졌다.
특히 행동 변화에 영향이 있었으며, 기억력이 크게 개선되는 것으로 알려졌다.
우울증 퇴치
우울증 환자는 여러 뇌 영역으로 혈류가 손상되었다.
오메가 3 결핍은 뇌로 가는 정상적인 혈류를 감소시킬 수 있는 건강 상태이다.
오메가 3 결핍은 뇌 PS 수준을 35% 감소시킨다.
우울증에 걸린 사람은 일반적으로 오메가 3와 PS가 부족하다.
포스파티딜세린 효능으로 기분과 관련된 뇌의 신경 전달 물질 수준에 영향을 미치며, 우울증의 심각도를 줄일 수 있다.
파킨슨병 증상 완화에 도움 된다
파킨슨병은 의도적인 움직임의 상실을 초래하는 신경계 퇴행성 질환이다.
파킨슨병 환자는 제대로 말하는 능력을 상실하고 걷는 데 어려움을 겪으며 떨림을 경험할 수 있다.
뇌 영역에 신호를 보내는 역할을 하는 도파민을 생성하는 뇌 세포가 죽어가는 것을 경험한다.
뇌세포가 죽으면 뇌는 신체에 언제 어떻게 움직여야 하는지 알려주는 능력을 잃기 시작하여 파킨슨병 증상이 나타난다.
포스파티딜세린은 적절한 뇌 기능의 핵심이며, 파킨슨병 환자는 종종 포스파티딜세린 수치가 낮다.
연구에 따르면 꾸준히 섭취하면 기분과 뇌 기능이 개선되는 것으로 알려졌다.
ADHD 증상 개선
ADHD는 아동기의 가장 흔한 신경 발달 장애 중 하나이다.
ADHD는 충동적인 행동에 집중하고 통제하는 데 어려움을 겪는다.
포스파티딜세린 효능은 정신 집중력을 높이고, 기억력과 인지력을 촉진한다.
기분을 좋게 하고, 코티솔 수치 감소를 통해 스트레스를 완화하는 데 동무을 준다.
신경 전달 물질을 통해 뇌 활동을 증가시켜 ADHD 환자의 집중력, 충동 제어 능력, 쉽게 피로해지지 않고 학습 능력을 향상하는 것으로 나타났다.
운동 능력 향상
운동 능력 향상은 포스파티딜세린 효능 중 하나이다.
또한 운동으로 인한 신체 스트레스에 대한 내분비 반응을 개선하면서 근육 손상을 줄이는 것으로 나타났다.
신체적 성능을 향상할 수 있는 잠재력을 보여준다.
포스파티딜세린 부작용
포스파티딜세린 부작용은 일정 복용량을 섭취하면 괜찮다.
그러나 300mg 이상 섭취하는 경우 불면증과 위장 장애가 있다.
혈액 희석제를 복용하는 경우 포스파티딜세린을 복용해서는 안된다.
포스파티딜세린 복용법
일반적으로 건강 보조제이다.
복용법은 제품이나 개인에 따라 다를 수 있다.
식사 전이나 식사와 함께 복용하면 좋다.
지속적으로 복용하되 하루에 100mg에서 300mg 사이로 섭취하면 좋다.
결론
뇌영양제 포스파티딜세린(phosphatidylserine)은 뇌 건강을 위해서 분말이나 영양제로 먹으면 좋다.
약국에서도 쉽게 구할 수 있으며, 뇌영양제 역할을 해 충분히 건강에 도움 될 수 있기 때문이다.
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