녹차가 홍차보다 더 건강에 좋을까?
녹차 효능은 폴리페놀이 풍부하다는 것이다.
폴리페놀은 항산화 능력을 포함해 진정 및 뇌를 보호할 수 있다.
이 글을 통해, 녹차 효능 놀라운 효과 10가지에 대해서 알아보자.
녹차 효능 놀라운 효과 10가지
1. 폴리페놀이 풍부하다
녹차 효능으로 폴리페놀이라는 화합물은 신체를 질병으로부터 보호하고 건강하고 균형 잡힌 식단에 중요한 기여를 한다.
항산화 화합물은 다양한 과일, 채소 및 기타 가공되지 않은 식품에서 발견된다.
녹차는 수많은 건강상 이점을 가지고 있는데, 대부분 가공되지 않고 이러한 식물 화합물이 풍부하다는 사실에 기인한다.
생물학적 활성 화합물은 플라보노이드이며, 카테킨과 에피갈로카테킨 갈레이트이다.
2. 집중력과 주의력을 올려준다
녹차 효능으로 카페인 등 여러 가지 천연 자극제가 들어있다.
카페인의 함량은 커피에 낮지만 경계심과 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
3. 차분함을 증진시킨다
녹차에는 기분을 좋게 하는 뇌 화학 물질인 GABA, 도파민, 세로토닌을 증가시켜 이완 효과가 있는 아미노산인 L-테아닌이 들어있다.
4. 뇌를 보호할 수 있다
녹차의 유익한 폴리페놀은 노화로 인한 뇌의 손상을 늦추는 데 도움이 될 수 있다.
5. 신진대사를 촉진할 수 있다
녹차는 과체중 또는 비만인 사람들에게 약간의 체중 감량을 가져올 수 있다고 한다.
카페인이 제공하는 천연 열생성 특성과 카테킨과 같은 식물 화합물 덕분이다.
6. 혈당 조절에 좋다
녹차는 인슐린 민감도를 개선하고 결과적으로 혈당 관리에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났다.
7. 당뇨병 위험을 줄일 수 있다
차의 폴리페놀은 락타아제와 같은 소화 효소를 억제하고 장에서 포도당 흡수를 지연시키는 능력이 있다.
녹차 등의 폴리페놀을 평생 지속적으로 섭취하면 당뇨병 위험을 감소시키는 데 일부 약물만큼 효과적일 수 있다고 한다.
8. 심장병 위험을 줄일 수 있다
녹차는 심장병과 뇌졸중과 같은 관련 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 음료이다.
도움이 될 수 있는 한 가지 방법은 콜레스테롤 관리에 대한 유익한 효과이다.
9. 뼈 건강에 좋다
녹차는 뼈 밀도를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 결과적으로 골절 위험을 줄일 수 있다.
차의 폴리페놀 함량 덕분이라고 할 수 있다.
10. 장 건강을 개선한다
폴리페놀과 같은 식물성 화합물, 차에서 추출한 화합물은 흡수되지 않은 채 대장으로 이동하여 장내 박테리아에 의해 분해된다.
유익한 박테리아에게 연료원을 제공하여 번성하고 다양화할 수 있게 하고 장 기능을 개선하고 면역 체계를 수정하는 데 도움이 될 수 있다.
녹차 부작용
녹차 부작용으로 타닌이라는 천연 성분이 있다.
철분 흡수를 방해할 수 있다.
따라서, 철분이 부족한 사람들에게는 오히려 나쁠 수 있다.
결론
녹차 효능 놀라운 효과 10가지에 대해서 알아봤다.
자기 전 녹차는 이뇨작용을 불러올 수 있기 때문에 티백녹차를 먹더라도 카페인 등 들어있기에 좋지 않을 수 있다.
이 시간을 피해서 꾸준히 섭취한다면 건강에 큰 도움이 될 수 있다.
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