수박 효능으로 수분이 풍부해 혈액 순환 개선을 포함해 근육통을 줄일 수 있다.
소화에 도움 되며 다이어트에 좋아 피부결에도 도움을 준다.
이 글을 통해, 수박 효능 7가지: 몸에 얼마나 좋을까? 에 대해서 알아보자.
수박 효능 7가지: 몸에 얼마나 좋을까?
1. 수분을 유지해 준다
수박은 수분이 풍부하다.
충분한 수분을 섭취하면 탈수 예방, 체온 조절, 관절 윤활을 포함해 신체에서 노폐물 제거에 도움을 준다.
2. 혈액 순환 개선에 도움 된다
L-시트룰린은 수박, 특히 껍질의 흰 부분에 있는 천연 물질이다.
L-시트룰린은 혈관을 이완하고 순환을 개선하여 동맥 기능을 개선하고 혈압을 낮출 수 있다.
지구력 운동 중 근육 산소 공급과 운동 성능을 향상할 수 있는 것으로 나타났다.
3. 근육통을 줄일 수 있다
근육통이 적다는 것을 발견했다.
L-시트룰린이 풍부한 수박 주스를 마시면 좋다.
4. 다이어트에 좋다
다이어트에 좋을 수 있다.
포만감을 부여하며, 먹은 후 최대 90분까지 지속되었다.
체중이 감소했고, 허리와 엉덩이 비율과 혈압 수치가 감소했으며, 콜레스테롤 수치가 개선되었다.
5. 소화를 돕는다
수박은 섬유질이 그렇게 많지 않다.
수박의 섬유질은 건강한 장을 유지하는 데 도움이 된다.
수분과 프리바이오틱스가 들어 있는데, 좋은 박테리아의 성장과 활동을 자극하는 섬유질이다.
프리바이오틱스는 건강한 면역 기능, 항염증, 긍정적인 기분과 관련이 있다.
미네랄 흡수를 높이고, 혈당과 인슐린 수치를 개선하며, 대장암을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있다.
6. 만성 질환에 대한 방어에 도움 된다
수박은 리코펜의 가장 좋은 공급원 중 하나이다.
세포를 손상시키는 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스를 해소하는 것으로 알려진 항산화제이다.
심장 질환, 2형 당뇨병, 암 및 알츠하이머병을 돕는데 좋다.
7. 피부를 보호한다
수박은 계절에 과일을 즐기면서 피부를 보호할 수 있다.
비타민 A와 C는 건강한 피부를 지원한다.
리코펜 성분은 햇볕으로 인한 피부 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만, 효과는 즉각적으로 나타나지 않는다.
수박 부작용
수박 부작용은 포드맵이 풍부한 음식이다.
과민성 대장 증후군과 같은 문제가 있는 사람은 복통 및 설사와 같은 증상이 나타날 수 있다.
결론
수박은 여름철에 즐기기에 좋은 맛있는 과일이다.
혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하여 심장 건강을 지원한다.
근육 통증을 줄이고, 체중을 관리하고, 소화를 돕고, 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있다.
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