라이코펜(리코펜) 효능으로 뼈 건강에 좋다.
암에 좋으며, 하루 복용량에 맞춰 먹는 경우에 부작용을 예방할 수 있다.
이 글을 통해, 라이코펜 효능 4가지, 부작용 및 권장량에 대해서 알아보자.
라이코펜 효능 4가지
1. 뼈 건강에 좋다
라이코펜이 뼈 강도를 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
라이코펜은 뼈 대사에 영향을 미치는 것으로 나타났다.
뼈 밀도를 지원하는 여러 유전자의 활동을 변화시킨다.
2. 암에 좋다
항산화제이다.
이론적으로 항산화제는 DNA와 세포 구조의 손상을 예방하여 암으로부터 보호할 수 있다.
리코펜이 암 위험을 감소시킨다는 것이다.
리코펜 수치가 높을수록 전립선암 위험 감소와 강력한 상관관계가 있다.
라이코펜 자체가 두경부암 위험 감소와도 관계가 있는 것으로 나타났다.
3. 심장과 혈관 건강에 도움 된다
리코펜 섭취량과 혈중 수치가 높을수록 뇌졸중 위험이 감소한다.
좋은 혈압과 콜레스테롤 관리가 심장과 혈관 건강에 필수적이다.
심혈관 건강에 큰 도움이 될 수 있다.
4. 여러 병에 도움 된다
리코펜 효능으로 구강 백반증, 대사증후군 및 고혈당증 등 도움 될 수 있다.
기본적으로 항산화제이기 때문에 이러한 여러 병에 도움을 주기 때문이다.
라이코펜 부작용
라이코펜 부작용으로 많은 양을 섭취하면 리코펜혈증이 발생할 수 있다.
피부가 주황색이나 붉은색으로 변색되는 것을 초래하며 리코펜이 적은 식단을 섭취하면 해결된다.
라이코펜 권장량
라이코펜 권장량은 공식적으로 없지만, 하루 2~75mg이 일반적이다.
복용량에 따라먹어야 부작용을 예방할 수 있다.
결론
리코펜은 카로티노이드라고 불리는 식물성 화학물질이다.
토마토, 수박, 고추와 같은 음식에서 발견될 수 있다.
뼈 건강에 좋다고 여겨지며 강력한 항산화제로서 심장병과 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
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