아마씨유 효능으로 염증을 줄일 수 있다는 것이다.
심장 건강을 포함해 매일 복용량에 따라 적당히 섭취하면 부작용 없이 도움 될 수 있다.
이 글을 통해, 아마씨유 효능과 부작용: 얼마나 좋을까? 에 대해서 알아보자.
아마씨유 효능
염증을 줄일 수 있다
아마씨유 효능으로 만성 염증을 줄일 수 있다.
염증은 심장병, 암, 제2형 당뇨병 등 건강 문제와 관련이 있다.
연구에 따르면, 2형 당뇨병과 관상동맥 심장병을 앓고 있는 사람들이 C-반응성 단백질이라는 염증 표지자가 상당히 감소한 것으로 나타났다.
심장 건강을 보호할 수 있다
혈압과 콜레스테롤 수치를 포함하여 심장 건강에 영향을 미친다.
아마씨유 효능으로 대사증후군이 있는 사람들의 수축기 혈압을 낮추는 데 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났다.
고혈압이 있는 경우, 혈압을 낮추면 심장병, 심장마비, 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
콜레스테롤 수치를 낮추는 측면에서 동맥 경화 및 심장병 관련된 콜레스테롤 유형인 저밀도 지단백 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났다.
당뇨병 관리에 도움이 될 수 있다
인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬이다.
높은 인슐린 수치는 2형 당뇨병과 관련이 있다.
임신성 당뇨병을 줄이고 인슐린 수치와 포도당 수치가 낮아졌다.
아마씨유 복용량
아마씨유 복용량은 최대 6개월 동안 1,000mg에서2,000mg의 용량으로 가장 많이 사용된다.
일일 권장 섭취량은 약 1,100mg~1,600mg이다.
아마씨유 부작용
아마씨유 부작용은 일반적으로 안전하다.
그러나 임신 2기나 3기에 아마씨유를 섭취하면 조산 위험이 높아질 수 있다.
또한 설사 및 속쓰림 등 경험할 수 있으니 주의하자.
또한 잠재적인 약물 상호 작용을 할 수 있으니 조심하자.
결론
아마씨유는 씨앗에서 오일을 추출하여 만들어지며 오일 또는 캡슐 형태로 구입할 수 있다.
염증을 줄이고 심장병 및 당뇨병과 같은 특성 만성 질환에 유익할 수 있다.
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