퀘르세틴 효능은 플라보노이드가 풍부하다는 것이다.
활성산소를 퇴치하고 염증 완화에 도움을 준다.
과일, 야채 및 많은 음료에도 포함되어 있다.
이 글을 통해, 퀘르세틴 효능과 섭취법에 대해서 알아보자.
퀘르세틴 효능
활성산소 퇴치
퀘르세틴 효능으로 항산화 특성이 있다.
항산화제는 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 된다.
산화 손상은 신체의 과도한 자유 라디칼이 신체의 항산화 방어력을 압도할 때 발생한다.
자유 라디칼은 질병의 위험을 증가시키고 노화를 가속화할 수 있는 신체의 불안정한 분자이다.
신체는 에너지 생산과 같은 정기적인 대사 과정을 통해 자유 라디칼을 생성한다.
염증 감소
염증은 스트레스와 부상에 대한 신체의 자연스러운 반응이며 일반적으로 신체 치유에 도움이 된다.
만성 염증은 신체에 해를 끼치고 특정 건강 상태에 영향을 줄 수 있다.
퀘르세틴 효능으로 염증을 억제할 수 있다.
풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 염증 조절에 도움이 될 수 있다.
고용량 보충제를 복용하는 것이 염증 지표를 줄이는 데 유익하다.
암 위험 감소
플라보노이드가 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하는 식단은 특정 암의 위험을 낮추고 암세포 성장을 늦출 수 있다.
신경 건강에 도움
알츠하이머병이나 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 줄일 수 있다.
산화 스트레스는 신경퇴행성 질환 발병에 기여한다.
산화 스트레스는 신체의 자유 라디칼 불균형이 있을 때 발생한다.
케르세틴의 항산화 특성은 활성 산소와 싸우는 데 도움을 준다.
인지 저하를 감소시키는 데 도움을 준다
알레르기 증상 완화
히스타민이 세포에서 방출되는 것을 제한하므로 효과적인 항히스타민제가 될 수 있다.
이러한 항알레르기 특성은 퀘르세틴이 알레르기 질환, 특히 비염이 있는 사람들에게 좋을 수 있다.
항균, 항바이러스 효과
항균 및 항바이러스 특성을 가지고 있다.
살모넬라 엔테리티디스, 황색포도상구균, 대장균, 프로테우스, 아스퍼질러스 플라부스 등 박테리아 성장을 억제할 수 있다.
심장병 위험 감소
심장병, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 필수적인 역할을 한다.
과일과 채소에는 플라보노이드가 포함되어 있으므로 더 많이 섭취하면 이러한 질병의 위험을 줄일 수 있다.
케르세틴은 보호하는 데 도움이 될 수 있다.
혈관 기능 장애를 완화하여 심장 건강 내피 기능 장애를 완화하고 고혈압 및 죽상 경화증과 같은 심장 질환 위험 요소를 줄인다.
고혈압 강하
케르세틴 보충제를 복용하는 것은 혈압을 낮추는 효과적인 방법이다.
과체중인 경우 해당 보충제를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 낮아지고 수축기 혈압이 감소했다.
퀘르세틴 부작용
퀘르세틴 부작용으로 다른 약물과 상호작용할 수 있다.
복통이나 어지러움 등 발생할 수 있으니 주의해야 한다.
퀘르세틴 섭취법
퀘르세틴 섭취법으로 다양한 과일과 채소를 섭취하면 케르세틴을 얻을 수 있다.
특히 양파가 가장 많다.
혹은 영양제로 섭취하거나 브로멜라인 그리고 비타민 C와 같은 영양제도 좋다.
결론
케르세틴 효능을 알아봤다.
신장에 좋으며 염증에 가장 좋은 음식인 양파가 해당 성분이 많이 함유되어 있다.
양파 많이 먹으면 염증 완화에 좋으며 다양한 세균의 공통점을 파괴할 수 있다.
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