아미노산 효능 및 종류

영양소는 건강한 신체를 구성하는 요소이다.

에너지, 기분, 뼈와 근육 등 다양하게 사용될 수 있다.

균형 잡힌 양의 비타민, 미네랄 및 영양소에는 특히 아미노산이 필요하다.

이 글을 통해, 아미노산 효능 및 종류에 대해서 알아보자.

아미노산이란 무엇인가?

아미노산이란 수소, 산소, 질소 및 탄소로 구성된 화합물이다.

단백질 형성에 중요한 역할을 한다.

아미노산 종류는 아래와 같다.

필수 및 비필수 아미노산 종류는 아래와 같다.

아미노산 효능으로 이소류신과 발린은 신체에 연료를 공급하는 좋은 에너지이다.

이소류신과 발린은 건강한 근육 기능을 돕고, 류신은 근육을 회복하는 데 도움을 준다.

라이신은 뼈 성장에 필요한 칼슘 흡수를 촉진한다.

아미노산은 건강하고 탄탄한 근육과 강한 뼈에 좋다.

이소류신과 발린은 근육을 목표로 하고 에너지를 증가시키기 때문에 운동 보충제에 주로 사용된다.

신체는 소화 시스템이 제대로 작동하도록 돕기 위해 히스타민을 생성한다.

히스타민 생성을 돕기 위해서는 히스티딘에 히스타민이 필요하다.

불면증, 수면 무호흡증, 스트레스 등의 문제로 인한 불규칙한 습관은 전반적인 건강에 타격을 준다.

히스티딘과 트립토판은 숙면을 위해 정상적인 일주기 리듬을 유지하는 데 도움을 준다.

감기와 독감을 예방하고 싶다면 히스티딘, 라이신, 트레오닌은 면역력을 높여 신체가 바이러스와 더 잘 싸울 수 있도록 돕는다.

화학물질은 신경계가 신체와 소통하는 방식으로 식욕부터 기분까지 모든 것을 조절한다.

페닐알라닌은 일부 신경 전달 물질뿐만 아니라 다른 유형의 아미노산도 생성한다.

콜라겐과 엘라스틴이 피부를 부드럽고 유연하게 유지해 준다.

이두 단백질은 또한 모발과 손톱 성장을 촉진한다.

라이신은 콜라겐 생성을 돕고 트레오닌은 콜라겐과 엘라스틴 생성을 돕는다.

라이신과 같은 아미노산은 건강한 호르몬 수치를 유지하는 데 유용하다.

아미노산 호르몬의 예로는 신체의 스트레스 반응을 감독하는 에피네프린과 노르에피네프린, 그리고 신진대사에 중요한 역할을 하는 티록신이 있다.

메티오닌은 우리의 대사율을 조절하고 해독에도 도움을 줄 수 있는 반면, 트레오닌은 지방 대사에 핵심이다.

트립토판은 행복감을 느끼고 잘 적응하는 데 필수적인 호르몬인 세로토닌의 생성을 촉진한다.

아미노산이 풍부한 음식을 먹으면 단백질을 포함해 여러 미네랄 및 비타민을 얻을 수 있다.

혹여나 부족한 경우에도 영양제를 통해 흡수하면 되니 참고하도록 하자.

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