파슬리 효능 효과로 암이나 빈혈 그리고 관절염 등 치료할 수 있는 혈액 정화제부터 해독제로 간주된다.
꾸준히 먹으면 소화에 도움이 되고 신진대사를 촉진하며 식욕을 증진한다.
그러나 부작용으로 과다섭취 시 알레르기 등 반응이 나타날 수 있다.
이 글을 통해, 파슬리 효능 21가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
파슬리 효능 21가지
1. 항균 및 이뇨 특성
파슬리의 항균 특성은 치아 건강과 박테리아로 인한 피부 문제를 해결하는 데 도움이 된다.
고유한 항박테리아 특성을 갖고 있으며 알칼리성이므로 입 안에서 냄새를 유발하는 미생물을 죽이는 데 도움이 된다.
항균제이기 때문에 몸에서 유해한 미생물을 제거하는 데 도움이 된다.
무좀과 같은 곰팡이를 제거하는 데 도움이 되며 아피올은 미생물 발달을 늦추고 비뇨기계 감염을 예방하는 데 도움을 준다.
천연 이뇨제로서 방광과 요로에서 원치 않는 세균을 제거하는 데 도움이 될 수 있다.
2. 소화 강화 및 영양분 흡수
가스, 변비, 소화불량, 팽만감을 포함한 다양한 위장 질환을 완화하는 데 도움이 된다.
담즙 생성과 건강한 위액을 향상해 영양 흡수에서 올바른 효소 기능을 촉진하는 데 도움이 된다.
위장을 편안하게 하고, 소화를 촉진할 뿐만 아니라 팽만감을 예방하는 데 도움을 준다.
수분 보유를 완화하고 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
신장의 소변 배출을 자극하여 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 된다.
섬유질 함량이 높고 장내 미생물을 더 건강하게 만드는 능력으로 인해 건강한 소화를 촉진하고 소화 불량을 완화하는 데 도움 된다.
설사 치료제로 간주되며 지방과 단백질의 소화와 장 흡수를 촉진한다.
소화를 돕는 완화제 및 이뇨 성분이 있다.
3. 신장 건강에 유익하다
신장 결석의 위험을 최소화하고 신체의 산성도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
이뇨제이며 체액을 씻어내는 데 도움이 되기 때문에 신장에 좋고 세균을 씻어내는 데도 좋다.
피올과 미리스티신은 허브의 이뇨 효과를 담당한다.
신체에서 신장과 담석을 제거하는 데 도움이 된다.
4. 엽산과 철분이 풍부하다
파슬리 효능으로 비타민 B가 풍부하다.
일일 섭취량의 약 23%를 제공한다.
높은 엽산 섭취는 심장 질환의 위험이 낮은 것과 관련이 있다.
철분이 풍부하며, 철분은 적혈구의 산소를 유지하고 철 결핍성 빈혈을 예방한다.
철분 함량이 높아 빈혈 치료에 사용된다.
항빈혈 기능이 있으며 비타민C가 풍부해 철분 흡수를 촉진하고 빈혈 치료에 도움이 된다.
인체의 불면증 치료에도 도움을 줄 수 있다.
적절한 적혈구 수는 혈압을 낮출 수 있다.
5. 비타민K의 좋은 공급원이다
비타민K는 뼈와 심장 건강은 물론 혈액 응고에도 매우 중요하다.
비타민K는 다양한 음식에서 발견될 수 있지만 파슬리가 가장 많다.
6. 심혈관 건강을 향상한다
저염분 첨가물로 심장에 좋다.
동맥 고혈압 및 관련 심장 질환을 치료하는 데 사용된다.
7. 혈압을 유지한다
질산염을 통해 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
질산염은 신체의 동맥을 이완시켜 혈류를 개선한다.
8. 콜레스테롤 수치를 조절한다
섬유질 성분은 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이다.
허브에서 발견되는 플라보노이드 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.
9. 뼈와 관절 건강에 좋다
뼈 성장을 촉진하는 영양소가 풍부하다.
비타민K가 풍부하여 칼슘, 비타민 D, 인, 마그네슘과 작용하여 뼈 형성을 돕는다.
골밀도를 높이는 데 꼭 필요한 성분이다.
뼈가 부러지거나 골절되는 것을 방지하는 역할을 한다.
10. 골다공증을 치료한다
골다공증은 뼈의 낮은 칼슘 수치와 호모시스테인이라는 아미노산으로 인해 발생한다.
엽산은 이 아미노산을 분해하는 데 사용될 수 있다.
뼈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
11. 면역 체계를 강화한다
파슬리 효능으로 비타민 A와 C를 포함한 높은 항산화 성분으로 인해 면역 체계 방어를 돕는다.
비타민 C 일일 권장량의 약 89%가 들어있다.
비타민 C는 세포 활동과 위장 건강을 촉진하여 건강한 면역 체계에 기여한다.
비타민, 미네랄, 항산화제는 면역력을 높이는 데 도움이 된다.
비타민 C, 비타민 A, 비타민K, 엽산, 니아신을 포함해 모두 면역 체계에 영향을 미친다.
항균 및 항진균 효과가 포함되어 있다.
12. 암에 도움 된다
천연 식물 성분인 플라보노이드가 함유되어 있어 암과 같은 질병에 좋다.
미리세틴은 피부암 예방에 도움이 되는 것으로 입증되었다.
아피게닌은 종양 감소에 도움을 주며 폐암 세포의 86% 이상을 파괴한다.
또 다른 화학 물은 카르노솔인데 암 예방과 관련이 있다.
유방암, 피부암, 대장암, 전립선암의 치료 가능성과 관련이 있다.
13. 염증 퇴치
플라보노이드는 천연 항염증 화합물 중 하나이다.
항염증 효과가 있는 아피게닌이 함유되어 있다.
다량의 비타민 C는 염증과의 싸움을 돕는다.
염증을 예방하는 또 다른 강력한 항산화제인 케르세틴이 포함되어 있다.
항산화제인 우레세틴은 전립선염 치료를 위해 의료 요법으로 사용되며, 류머티즘 관절염 치료에 유용하다.
관절염 치료에 도움이 되는 비타민 C와 베타카로틴이 함유되어 있다.
14. 눈 건강을 증진시킨다
비타민 A와 베타카로틴은 눈 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 항산화 특성이 있다.
연령 관련 안구 질환의 진행을 예방하는 데 도움이 된다.
비타민 A는 자외선으로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 된다.
15. 야맹증을 치료한다
야맹증은 비타민 A 결핍으로 발생하며, 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있다.
비타민 A 유도체인 레티놀이 옵신과 상호작용하여 로돕신을 생성한다.
눈의 망막에서 발견되는 색소인 반면, 로돕신은 야간 시력을 돕는 물질이다.
16. 피부 건강에 도움 된다
항염증 및 항산화 특성과 기타 비타민 및 미네랄은 모두 피부 건강에 도움이 될 수 있다.
항염증 및 항균 특성은 여드름 치료 및 예방에 좋다.
항산화제는 노화 과정을 늦추는 데 도움을 주며 산화 스트레스로부터 피부를 보호한다.
비타민 A는 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부암 예방에 도움이 될 수 있다.
17. 샘 건강을 지원한다
샘 건강에 유익하다.
붓고 커진 분비선을 수축시키는 놀라운 능력이 있다.
독소와 과도한 점액을 제거할 수 있다.
부신은 식물에 의해 진정될 수 있다.
칼슘, 철분, 복합 비타민 B가 포함되어 있으며 부갑상선을 지원한다.
18. 건강한 월경 주기를 지원한다
생리통을 완화하면서 건강한 월경을 촉진할 수 있다.
호르몬 균형을 도와 월경 전 증후군 증상을 줄이는 데 도움이 된다.
19. 구리 함량이 높다
구리는 뇌, 심장, 골격근을 포함한 수많은 신체 과정에 필요한 미량 미네랄이다.
구리가 다량 함유되어 있어 멜라닌 합성을 돕는다.
우리 피부의 갈색과 머리카락과 눈의 독특한 색소 침착을 담당한다.
20. 건강한 모발을 촉진한다
영양분이 풍부하여 건강한 모발 발달을 촉진한다.
영양 흡수에도 도움이 된다.
영양 결핍으로 인해 탈모가 발생하거나 모발 성장이 둔화되는 경우 영양 결핍을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
비타민 A, C, E가 포함되어 있다.
21. 임신 중에 좋다
철분 함량이 높아 임신 중에 꼭 필요하다.
변비에 도움이 될 수 있다.
임신과 출산 전반에 걸쳐 이상을 줄이는 데 도움이 되는 신뢰할 수 있는 자원이다.
건강하고 행복한 아이를 가질 가능성을 높이려면 파슬리와 같은 비타민 B9가 풍부한 식품을 꾸준히 먹어야 한다.
파슬리 부작용
일부 사람들에게 파슬리 부작용으로 알레르기 반응이 나타날 수 있다.
발진, 붓기 등 알레르기 반응 증상이 나타난다면 즉시 병원에 방문하자.
결론
파슬리는 오랫동안 안전하게 섭취해 왔다.
맛도 좋으며 과도한 소금을 첨가하지 않고도 맛을 향상할 수 있다.
중요한 영양이 풍부하고 작은 허브가 도움 될 수 있도록 꾸준히 섭취하자.
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