키위 효능은 면역력과 심장 건강에 좋다는 것이다.
어린이에게는 천식에도 도움 되며 소화 건강에도 충분히 도움 될 수 있다.
그러나 부작용으로 알레르기 등 유발할 수 있다.
이 글을 통해, 키위 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
키위 효능 8가지
1. 면역
키위 효능으로 신체의 면역 반응을 자극하는 비타민 C가 풍부하게 함유되었다.
일일 권장 비타민 C 섭취량의 약 230%가 함유되어 있다.
키위는 면역 강화 영양소를 폭발적으로 제공한다.
키위에는 항산화 물질도 풍부하다.
항산화제는 신체 내의 자유 라디칼을 제거하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.
염증과 질병으로부터 신체를 보호할 수 있다.
2. 심장 건강
혈압을 낮추는 특성을 가지고 있다.
건강한 혈압을 유지하고 비타민 C를 강화함으로써 뇌졸중과 심장병 위험을 줄일 수 있다.
높은 수준의 식이 섬유가 함유되어 있다.
섬유질은 LDL이나 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 심장 질환의 위험 요소를 줄일 수 있다.
콜레스테롤이 과잉되면 심장 내 동맥이 경화되는 죽상 동맥경화증이 발생할 수 있다.
3. 소화 건강
껍질과 과육 모두에 다량의 식이 섬유를 함유하고 있다.
섬유질은 변비와 기타 다양한 위장 문제 및 불편함을 줄이는 데 도움을 준다.
4. 천식 치료
키위에 풍부한 비타민 C는 일부 천식 환자의 천명 증상 감소로 연결되었다.
특히 어린이 천식에 도움을 준다.
5. 안구 건강
다른 건강한 비타민과 미네랄이 풍부한 과일 및 채소와 함께 섭취하면 키위에서 발견되는 높은 수준의 항산화 비타민과 카로티노이드가 안구 질환을 예방하고 전반적인 안구 건강을 증진시키는 데 도움을 준다.
6. 비타민C가 풍부
비타민 C 측면에서 정말 많다.
질병을 물릴칠 수 있도록 면역 체계를 강화한다.
피로와 싸우며 적혈구를 만드는 데 필요한 철분을 신체가 흡수하여 산소가 장기와 조직으로 이동할 수 있도록 도와준다.
피부에 콜라겐을 생성하여 상처를 치유하고 피부를 더 섧게 유지하는 데 도움을 준다.
7. 항산화력이 높다
비타민 C와 E가 함유되어 있기 때문에 항산화 물질의 훌륭한 공급원이기도 하다.
자외선, 대기 오염 및 일상생활에서 발생하는 자유 라디칼로 인한 세포 손상과 싸운다.
항산화제를 첨가하면 활성산소로 인한 손상을 일부 제거하고 건강을 증진할 수 있다.
8. 칼륨의 좋은 공급원
심장, 신장, 근육 및 신경이 제대로 기능하려면 칼륨이 필요하다.
하지만 많은 사람들이 전해질을 충분히 섭취하지 못하고 있다.
식단에 칼륨을 섭취하면 고혈압 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있다.
신장 결석, 골다공증 및 제2형 당뇨병과 관련이 높다.
키위 부작용
키위 부작용으로 알레르기를 일으킬 수 있다.
특히 라텍스 알레르기가 있는 사람들에게 흔하며 입, 목, 입술 및 호흡 곤란 등 발생할 수 있다.
결론
키위 효능에 대해서 알아봤다.
일 골드키위도 동일하며 액티니딘도 있어 항산화 성분이 풍부하다.
그러나 부작용으로 알레르기를 유발할 수 있으니 주의해야 한다.
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