펙틴 효능으로 섬유질의 높은 공급원 중 하나이다.
콜레스테롤을 낮춰주며 설사 조절 및 다이어트에 도움 된다.
이 글을 통해, 펙틴 효능 어떤 효과가 있을까에 대해서 알아보자.
펙틴 효능 어떤 효과가 있을까?
섬유질의 높은 공급원
펙틴 효능으로 수용성이며 콜레스테롤을 낮추고 소화 건강을 증진하는 데 도움이 되는 유익한 섬유질이다.
수용성 섬유질로서 콜레스테롤과 독소를 포함한 소화관의 지방 물질에 결합하여 작용하고 이를 제거하는 것을 촉진한다.
해독 능력에 도움이 되고, 신체의 설탕과 콜레스테롤 사용을 조절하는 데 도움이 되며, 장과 소화 건강을 개선한다.
지질 소화 정도를 줄이는 것으로 나타났는데, 특정 위장관 성분과 결합하여 상호 작용하기 때문이다.
콜레스테롤을 낮춰준다
펙틴은 수용성 섬유질로, 장에서 콜레스테롤을 결합하여 혈류로의 흡수를 방지할 수 있다.
과일, 채소, 씨앗과 같은 고섬유질 식품에서 직접 섭취할 수 있다.
간과 혈청의 콜레스테롤 수칙을 감소시키고 노폐물을 증가시킨다.
혈장 콜레스테롤을 상당히 낮출 수 있다.
설사를 조절한다
펙틴은 대변의 점도와 양을 증가시킨다.
변비와 설사의 자연적 완화에 사용된다.
설사를 멈추는 데 중요한 수단이라는 사실이 밝혀졌다.
과민성 대장 증후군을 치료하는 데 도움이 될 수 있다.
당뇨병과 싸운다
펙틴은 전분과 설탕을 분해하는 효소의 활동을 늦춘다.
탄수화물과 설탕의 흡수는 섬유질 함량으로 인해 느려진다.
이는 혈당 급증을 예방하는 데 도움이 되며, 이는 포도당 불내증, 체중 증가 및 당뇨병을 유발한다.
지속적인 펙틴 섭취는 위 비우기 속도를 늦추고 포도당 내성을 향상해 당뇨병 증상에 효과적인 천연 보조제 역할을 할 수 있다.
다이어트에 도움이 된다
펙틴은 지방 연소 식품으로 사용되는 수용성 복합 탄수화물이다.
오랫동안 배부르다고 느낄 수 있도록 도와준다.
젤화된 펙틴은 식욕을 감소시키고 에너지를 증가시키며 인슐린 반응을 낮추는 데 효과가 있다.
소량의 펙틴을 오렌지 주스에 섞어 섭취하면 포만감을 높여주고 음식 섭취를 제한하여 체중 감량에 도움을 준다
해독을 촉진한다
펙틴을 섭취하면 만성 질환을 유발하고 질병에서 회복하는 신체의 능력을 방해하는 중금속과 기타 독소의 해독이 촉진된다.
겔화 메커니즘이 있어, 위장관을 통과하면서 중금속과 결합하고 대변을 통해 체외로 배출할 수 있다.
펙틴 부작용
펙틴 부작용으로 섬유질이 풍부하기 때문에 과다 섭취 시 복통을 유발할 수 있다.
또한 가스, 설사 등 유발할 수 있으니 주의하자.
결론
펙틴 효능 어떤 효과가 있을까에 대해서 알아봤다.
과일, 채소, 씨앗에서 자연적으로 발견할 수 있으며 콜레스테롤 수치를 낮추고 설사 조절 및 당뇨병과 싸울 수 있다.
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