햄프씨드 효능으로 단백질이 풍부하다.
또한 불포화지방이 있으며 섬유질이 풍부하며 뇌 보호에 도움을 줄 수 있다.
이 글을 통해, 햄프씨드 효능 9가지 꼭 알고 가자.
햄프씨드 효능 9가지 꼭 알고 가세요!
1. 단백질이 풍부하다
햄프시드에는 콩과 비슷한 양의 단백질이 들어 있다.
필수 아미노산이 풍부하다.
채식주의자나 비건주의자에게 햄프시드 효능은 좋다.
2. 불포화지방
다중불포화지방의 이점은 특히 오메가3 지방산이 풍부하다.
오메가 3인 알파리놀렌산 등 필수 지방산이 풍부하게 들어 있다.
신체는 필수 지방산을 생산할 수 없으며, 신체는 식단에서 이를 흡수해야 한다.
장기적인 건강에 필수적이다.
오메가 3을 적게 섭취하고 오메가 6을 많이 섭취하면 건강에 문제 생길 수 있으니 주의해야 한다.
3. 섬유질
햄프씨드 섬유질 대부분은 외피 도는 껍질에 들어있다.
식욕을 감소시키고 체중 관리에 도움을 준다.
혈당 수치를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
4. 미네랄과 비타민
햄프시드는 놀라울 정도로 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있다.
비타민 E, 마그네슘, 인의, 칼륨, 니아신, 리보플래빈, 티아민, 비타민 B-6 및 엽산이 풍부하다.
5. 뇌를 보호한다
햄프씨 추출물은 항산화 효과가 있는 것으로 나타났다.
신경 보호, 항염 효과가 있으며 면역 체계를 조절하는 데 도움이 될 수 있다.
파킨슨병, 알츠하이머병, 다발성 경화증, 신경병성 통증 등 예방할 수 있다.
6. 심장 건강을 증진한다
오메가 3 지방산이 심장 건강을 개선하고 부정맥, 심장병과 같은 문제의 위험을 감소시킨다.
오메가 3이 풍부하게 함유되어 있으며 일산화질소로 바뀌는 아미노산인 아르기닌이 풍부하게 들어있다.
일산화질소는 동맥과 정맥을 확장하는 데 필수적이며, 혈관벽을 매끄럽고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 된다.
혈압을 낮추고, 건강한 식단을 섭취하고, 심부전 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
7. 염증을 줄인다
오메가 3 양과 오메가 6 비율은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
다중불포화지방산인 감마 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있어 항염 효과가 있다.
강력한 항염제 역할을 할 수 있다.
8. 피부 상태 개선
아토피성 피부염과 여드름은 모두 만성 염증에서 비롯될 수 있다.
항염 성분이 도움이 될 수 있다.
오메가 3 결핍, 햄프시드의 높은 오메가 3 함량은 여드름 증상을 관리하고 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
오메가 3을 더 많이 섭취하면 여드름 증상이 개선될 수 있다.
9. 류마티스 관절염 완화
류머티즘 관절염은 자가면역 질환이다.
면역 체계가 자신의 조직을 공격하게 하여 관절에 염증을 일으킨다.
대마씨 오일은 항류머티즘 효과가 있는 것으로 나타났다.
햄프시드 부작용
햄프씨드 부작용은 딱히 없다.
그러나 정신적으로 약간의 영향을 줄 수 있다.
결론
햄프씨드 효능 9가지에 대해서 알아봤다.
궁극적으로 항산화 성분이 있기 때문에 건강에 큰 도움을 줄 수 있다.
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