타우린 효능으로 신진대사 촉진에 영향을 줄 수 있다.
또한 눈을 보호하며 심장 및 근육 보호에 영향을 줄 수 있다.
이 글을 통해, 타우린 효능과 부작용에 대해서 알아보자.
타우린 효능
건강한 신진대사 촉진
타우린 효능으로 신진대사와 소화에 필수적인 역할을 하는데, 간이 담즙산을 생성하는 데 도움이 된다.
담즙산은 장에서 지방산을 분해하는 데 도움이 된다.
담즙산은 신체가 콜레스테롤을 분해하는 방법이다.
매일 500mg 콜레스테롤을 분해하여 담즙으로 전환한다.
눈을 보호한다
타우린은 눈의 망막에 가장 풍부한 아미노산으로 망막 변성을 예방하는 데 도움이 된다.
타우린의 감소된 양이 녹내장 및 당뇨성 망막증과 같은 눈 질환에 역할을 할 수 있다.
심장을 보호한다
타우린 결핍과 심근병 사이의 연관이 있는 것으로 알려졌다.
죽상경화증 진행을 늦추는 데 도움이 된다.
죽상경화증은 콜레스테롤 수치가 높아 동맥 내에 지방 침전물이나 플라그가 쌓이는 것을 말한다.
뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 주요 위험 요인이다.
근육을 보호한다
근육에는 타우린이 많이 들어있다.
적절한 근육 기능을 보장하고 근육 손상을 방지하는 데 도움이 된다.
근위축증과 같은 신경근 질환의 치료에 중요한 역할을 한다.
뇌 노화 방지
타우린은 뇌에 보호 효과가 있다.
뇌의 타우린 양은 나이가 들면서 감소한다.
신경 퇴행성 질환을 막을 수 있다.
알츠하이머병이 있는 경우 더욱 유리할 수 있다.
신경계 질환으로부터 보호
뇌 결함 연구에 따르면 타우린 불균형은 간질, 자폐증에도 역할을 하는 것으로 보이며, 특히 뇌 손상을 입은 사람들에게 그렇다.
신경 독성 및 신경 장애 증상을 완화하는 데 도움이 된다.
운동 성능 향상
운동 성과를 높이는 데 도움이 될 수 있다.
위약과 비교하여 상당히 좋았으며 근육 발달에 영향을 주는 것으로 보인다.
당뇨병 지표 개선
포도당과 지방 대사에 영향을 미친다.
포도당 수치 감소, 인슐린 저항성 개선 및 콜레스테롤 수치 감소에 영향을 준다.
타우린 부작용
타우린 부작용은 딱히 없다.
시중에 음료가 많지만, 카페인과 같이 함유되어 있기 때문에 심장 박동이 빨라지는 등 이러한 영향만 있기 때문이다.
결론
타우린 효능과 부작용에 대해서 알아봤다.
인간 건강에게 좋으며 심각한 부작용도 일어나지 않는다.
평소에 한 번씩 섭취하면 더욱 도움 될 수 있다.
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