스피룰리나 효능으로 영양소가 풍부하다.
항산화 성분뿐만 아니라 암으로부터 보호하며 콜레스테롤 감소 등 효과가 있다.
이 글을 통해, 스피룰리나 효능과 부작용에 대해서 알아보자.
스피루리나 효능
영양소가 풍부하다
스피룰리나 효능으로 다양한 비타민, 미네랄, 아미노산, 코엔자임, 항산화제를 함유한 영양소가 가득한 음식이다.
단백질의 좋은 공급원이며 필수 아미노산을 제공한다.
베타카로틴과 비타민 E와 같은 항산화제와 마그네슘, 아연, 구리, 셀레늄, 철분과 같은 미네랄을 다량 함유하고 있다.
말엘라스틴 효능을 포함해 오메가 6과 오메가 3 지방산의 좋은 공급원이다.
암으로부터 보호할 수 있다
스피룰리나가 암으로부터 보호할 수 있다는 증거가 있다.
항암제로 작용하고 있으며, 암세포의 성장을 늦추거나 멈출 수 있는 능력이 있을 수 있다.
특히 항산화 및 항전이 특성을 가지고 있다.
다른 항암제와 잘 어울릴 수 있다는 징후도 있다.
항산화 성분이 풍부하다
항암 및 면역 강화 효과가 있는 강력한 항산화제이다.
면역 체계의 효율성을 높여 자연 살해 세포를 자극할 수 있다.
장 건강을 개선하고 프로바이오틱스 효과가 있어 자유 라디칼을 중화하여 항산화 효과가 있을 수 있다.
혈압을 낮출 수 있다
혈압을 조절하고 고혈압을 관리하는 데 도움이 된다는 좋은 증거가 있다.
매일 4.5g 스피룰리나 섭취한 사람들의 혈압이 감소하는 것으로 알려졌다.
콜레스테롤을 감소시킨다
콜레스테롤 수치가 감소하고 전반적인 대사 건강에 도움이 될 수 있다.
매일 스피룰리나 1g 보충하면 중성지방 수치가 감소하고 총 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것으로 나타났다.
알레르기성 비염을 감소시킬 수 있다
알레르기성 비염의 증상에 도움이 될 수 있다는 증거가 있다.
알레르기 약물 세티리진보다 알레르기성 비염 증상을 줄이는 데 더 효과적이었다.
빈혈에 도움이 될 수 있다
철분의 좋은 공급원이며 빈혈 환자에게 도움이 될 수 있다.
빈혈은 혈액 내 헤모글로빈 또는 적혈구가 감소하는 것을 특징으로 하는 질환이다.
철분이 충분하지 않으면 신체는 적혈구에서 산소를 신체 조직과 장기로 운반할 수 있는 충분한 물질을 생성할 수 없다.
혈당 조절에 도움이 될 수 있다
당뇨병을 앓고 있거나 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 사람들은 종종 혈당을 관리할 방법을 찾고 잇다.
스피룰리나 효능으로 2형 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치와 지질 프로필이 개선되는 것으로 나타났다.
단백질의 좋은 공급원
채식주의자나 동물성 부산물을 피하는 사람들에게 좋은 단백질 공급원이다.
우유와 육류 공급원만큼 단백질이 많지는 않지만, 식물성 단백질 공급원보다 더 많은 단백질을 함유하고 있다.
지방간 질환에 도움이 될 수 있다
비알코올성 지방간이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다.
간 효소 수치, 트리글리세리드, 총 콜레스테롤, 저밀도 지단백 콜레스테롤, 총 콜레스테롤/고밀도 지단백 콜레스테롤 비율이 상당히 감소했다.
체중 감량에 도움이 될 수 있다
비만인 사람들에게 유익하다.
체중이 많은 사람들의 체지방 비율과 허리둘레를 줄일 수 있다.
구강 건강을 개선할 수 있다
구강 건강을 개선한다.
잇몸에 바르면 치주염 증상을 완화하는 데 도우밍 될 수 있다.
스피루리나 부작용
스피루리나 부작용은 적당한 양으로 섭취하면 위험이 낮은 것으로 간주된다.
중금속, 박테리아 또는 청조류가 포식자로부터 자신을 보호하기 위해 생성하는 박테리아인 마이크로시스틴으로 오염된 수역에서 자랄 경우 독소에 오염될 수 있다.
경련, 팽창, 가스, 설사, 현기증 및 구토 등 발생할 수 있다.
결론
스피루리나 효능과 부작용에 대해서 알아봤다.
항산화 성질이 있으며 혈압을 낮추고, 고콜레스테롤을 낮추고, 혈당을 조절하고, 구강 건강을 증진하는 데 도움을 준다.
평소에 먹지 않았다면 먹어보자.
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