엘카르니틴 효능은 지구력 증가를 포함해 다이어트에 좋다.
또한 혈당 조절을 할 수 있어 l카르니틴(l-카르니틴)은 몸에 좋다.
효과 없음이라고 하는데, 적당량을 섭취하면 도움 된다.
이 글을 통해, 엘카르니틴 효능 부작용에 대해서 알아보자.
엘카르니틴 효능
지구력 증가
엘카르니틴은 에너지 생산에 중요한 역할을 하므로, 보디빌딩과 운동 성과를 높이기 위해 주로 사용한다.
엘카르니틴 효능으로 운동 지구력이 높아진다.
다이어트에 좋다
다이어트를 하고 싶다면 섭취하면 좋다.
연구에 따르면 체중 감량 효과가 상당히 크고 체질량 지수도 크게 떨어진다.
특히 과체중 및 비만 성인에게 효과적이다.
근육 손상 방지
이 아미노산은 지구력을 높이고 체중 감량을 촉진하는 것 외에도 근육 손상을 예방하고 보호하고자 하는 운동선수에게 유용한 영양제가 된다.
근육 손상을 완화하고 세포 손상 마커와 자유 라디칼 형성을 감소시키며 근육 통증을 완화한다.
지방 연소를 촉진하는 데 도움 된다
다이어트뿐만 아니라 아미노산은 지방 연소도 촉진하는 데 도움이 된다.
엘 카르니틴은 지방 분해를 상당히 증가시키는 것으로 나타났다.
근육 내 카르니틴양을 늘리면 신체 활동 중 지방 연소와 에너지 소모가 늘어나 지방 증가를 막는 데 도움이 된다.
뇌 기능을 향상할 수 있다
신체에만 좋은 것이 아니라 정신에도 좋다.
연구에 따르면 총지방량을 줄이고 근육량을 늘리는 것으로 나타났을 뿐만 아니라 피로를 줄이고 인지 기능을 개선하는 데에도 도움이 된다.
인지 저하를 역전시키고 기억력을 향상하는 데 도움이 될 수 있다.
혈당 조절
정상적인 혈당 수치를 유지하고 인슐린 저항성과 싸우는 데 도움이 될 수 있다.
인슐린은 혈류에서 세포로 설탕을 운반하는 역할을 하는 호르몬으로, 세포에서 연료로 사용할 수 있다.
인슐린이 너무 많으면 인슐린 저항이 생겨 효과가 떨어지고 혈당이 높아질 수 있다.
엘카르니틴 부작용
엘카르니틴 부작용으로 복통, 메스꺼움, 구토 및 설사가 있다.
간질 환자의 경우 발작 위험이 있을 수 있다.
결론
엘카르니틴 효능 부작용에 대해서 알아봤다.
지방산을 미토콘드리아로 운반하여 연료로 분해할 수 있다.
적당히 섭취하면 안전하며, 부작용은 복통, 메스꺼움, 구토, 설사 등 할 수 있으니 주의하자.
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