미나리 효능으로 비타민 C가 매우 풍부하다.
따라서 항산화제 역할을 할 수 있으며, 혈압 및 다이어트에 좋다.
이 글을 통해, 미나리 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
미나리 효능 9가지
1. 비타민 C의 좋은 공급원이다
미나리 효능으로 비타민 C가 풍부하다.
면역 기능, 콜라겐 생성 및 상처 치유에 중요한 영양소이다.
일일 권장 섭취량의 약 133%를 제공한다.
비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 심장병과 같은 만성 질환과 일부 암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.
2. 피부에 좋다
미나리 효능으로 항산화제와 비타민이 풍부하여 피부에 도움이 될 수 있다.
자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있다.
항산화 성분은 주름 발생을 줄이고 노화 징후를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다.
3. 다이어트에 좋다
미나리 추출물은 체지방을 감소시키고 인슐린 수치가 개선되었다.
체중 감량의 기적적 치료제라기보다는 식단에 건강한 추가 식품으로 보는 것이 가장 좋다.
4. 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다
고혈압은 심장병, 뇌졸중 및 기타 만성 질환의 주요 위험 요소이다.
혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려진 영양소인 칼륨의 좋은 공급원이다.
항산화 성분은 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는데, 이 둘은 모두 고혈압의 원인이다.
5. 염증과 싸우는 데 도움이 된다
염증은 신체가 감염과 싸우고 부상에서 회복하고 회복하는 데 도움이 되는 자연스러운 과정이다.
심장병, 관절염, 당뇨병과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다.
항산화제와 항염 성분이 풍부해 신체 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
6. 신장 결석을 예방할 수 있다
신장 결석은 신장에 형성되는 작고 단단한 침전물이다.
미나리 효능으로 신장 결석에 대한 천연 치료제로 추천된다.
칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 영양소의 좋은 공급원이기 때문이다.
이뇨 효과는 소변량을 늘리고 작은 신장 결석이 통증이나 다른 문제를 일으키기 전에 제거하는 데 도움이 될 수 있다.
7. 월경 조절에 도움이 될 수 있다
월경을 조절하는 데 도움이 된다.
월경 주기에서 중요한 역할을 하는 호르몬인 프로게스테론을 생성하는 데 필요한 비타민 C의 좋은 공급원이다.
아피게닌과 미리스티신과 같은 성분이 들어 있는데, 이는 에스트로겐 수치를 조절하고 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
8. 소화를 촉진한다
미나리는 종종 가스, 팽창, 소화불량과 같은 소화기 문제에 대한 자연 요법이다.
섬유질과 엽록소, 아피게닌과 같은 영양소의 좋은 공급원이기 때문이며, 소화 개선에 도움 된다.
체내 수분 축적과 복부 팽창을 완화하는 데 도움을 준다.
9. 암과 싸우는 성질이 있다
암으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다.
파슬리가 비타민 C와 A와 같은 항산화제와 아피게닌과 같은 화합물의 좋은 공급원이다.
DNA를 손상시키고 암 발병으로 이어질 수 있는 유해 독소를 중화하는 데 도움이 된다.
미나리 부작용
미나리 부작용은 일반적으로 안전하다.
그러나 많이 먹는 경우 메스꺼움, 구토, 설사 및 복통을 유발할 수 있다.
또한, 신장 결석이나 기타 신장 문제가 있는 경우 합병증 위험이 높아질 수 있다.
결론
미나리는 다양하게 건강상 이점을 제공한다.
이뇨 효과가 있어 수분 유지와 팽창을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
일반적으로 안전하며 부작용은 없으니 참고하자.
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