낫또 효능으로 심장 건강을 포함해 장에 건강한 성분이 많다는 것이다.
염증 완화 및 영양이 매우 풍부해 매일 먹는 것이 좋다.
이 글을 통해, 낫또 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
낫또 효능 5가지
1. 심장에 좋다
낫또 효능으로 심장에 좋다.
섬유질과 다중불포화 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움 된다.
LDL 콜레스테롤 수치는 나쁜 종류의 콜레스테롤이다.
콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 위험 요소이므로 콜레스테롤 수치 조절해 전반적인 심장 건강에 중요하다.
이는 부분적으로 나토키나제 때문일 수 있다.
나토키나제는 혈압을 낮추고, 혈중 지질 수치를 낮추고, 동맥 내 플라그 형성을 예방하고, 혈액 응고를 막는 데 도움이 된다.
2. 건강한 혈압을 증진한다
고혈압은 심장마비, 뇌졸중, 심부전 등 위험이 커진다.
고혈압을 앓고 있다면, 낫또 효능을 느끼는 것이 좋다.
낫또는 혈압 관리에 중요한 여러 영양소가 들어있다.
칼슘, 칼륨, 마그네슘, 섬유질, 단백질이 포함되며, 이 모든 영양소는 고혈압을 멈추기 위해 좋다.
3. 장 건강에 좋다
낫또는 섬유질이 풍부한 발효 식품이기 때문에 위장 건강을 유지하는 데 도움이 된다.
섬유질은 장 건강에 중요한 영양소이다.
섬유질은 장 운동성, 건강한 장내 미생물군, 대장 건강을 증진하는 데 도움이 된다.
최근 연구에 따르면 장내 다양한 박테리아의 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.
정신적, 신체적 건강을 개선하고 많은 대사 장애를 예방하거나 치료한다.
연구에 따르면 건강한 미생물군을 유지하는 데 도움을 주며, 바실러스 균주는 장내 염증을 억제한다.
4. 염증을 감소시킨다
낫또 효능으로 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
식물성 에스트로겐인 대두 이소플라본은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 폐경과 관련된 경우 그렇다.
염증성 사이토카인 수치를 감소시켜 항염 효과가 있다.
콩에서 자연적으로 발견되는 펩타이드 루나 신은 염증성 사이토카인을 억제한다.
5. 영양이 풍부하다
낫토는 콩과식물인 대두로 만들어졌기 때문에 식물성 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원이다.
영양이 풍부한 음식이며, 식물성 단백질과 섬유질이 풍부하여 장과 대사 건강을 지원한다.
비타민과 미네랄이 가득하다.
셀레늄, 비타민 C, 티아민, 리보플래빈, 콜린 및 비타민K의 공급원이다.
다중불포화 지방이다.
다중불포화지방은 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있으며, 이는 심장병과 뇌졸중 위험을 줄인다.
낫또 부작용
낫또 부작용은 설사나 변비와 같은 소화기 증상이다.
섬유질이 풍부한 식품으로 너무 많이 먹으면 가스, 복부 팽창 및 설사가 발생할 수 있다.
결론
낫또 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아봤다.
섬유질, 미량 영양소 및 식물성 단백질이 풍부하기 때문에 몸에 좋다.
하지만, 부작용으로 혹시나 혀와 입술이 부어오르거나, 호흡이 가빠지는 경우 알레르기 반응이니 급히 응급 치료를 받는 것이 중요하다.
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