ㅊㅍ포도주스 효능은 무엇일까?
비타민 C가 풍부하며, 눈에 좋은 루테인이나 제아잔틴 등 비타민 A와 같은 미네랄이 있다는 것이다.
이 글을 통해, 포도주스 효능과 부작용 파헤쳐보자.
포도주스 효능
비타민 C가 들어있다
포도주스 효능으로 일일 비타민 C 섭취량의 70%가 들어있다.
아스코르브산이라고도 알려진 비타민 C는 신체에서 생성할 수 없다.
그러나 비타민 C는 뼈, 피부, 이를 보호하는 역할을 한다.
신체의 콜라겐 수치를 높일 수 있다는 것이다.
콜라겐은 피부를 탄력 있게 유지하고 젊고 주름이 없는 상태로 유지하는 역할을 한다.
콜라겐은 또한 신체의 상처 회복을 돕는다.
비타민 C는 콜라겐을 만드는 데 중요한 성분인 히알루론산 생성을 돕는다.
자유 라디칼과 싸울 수 있다.
자유 라디칼은 신체가 음식을 분해하거나 담배 연기에 노출될 때 발생하는 불안정한 분자이다.
자유 라디칼은 심장병, 암 및 기타 질병을 유발할 수 있다.
항산화제가 들어있다
포도주스에는 안토시아닌, 카테킨, 에피카테킨, 레스베라트롤, 프로안토시아니딘과 같은 항산화제가 들어 있다.
항산화제는 자유 라디칼과 싸우고 질병과 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
포도 씨앗은 항산화제를 포함할 가능성이 가장 높으며, 포도 씨앗의 60~70%가 폴리페놀이 포함된다.
포도 주스는 항산화제를 함유할 가능성이 가장 높다.
UTI를 예방할 수 있다
포도주스 효능으로 요로감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
요로감염은 대장균이 방광에 붙어 요로를 감염시킬 때 발생한다.
혈압을 낮출 수 있다
연구에 따르면 고혈압이 있고 포도주를 마신 사람은 혈압이 낮아졌다.
뇌졸중과 심장병으로 인한 사망률을 낮출 수 있다.
LDL 콜레스테롤의 산화를 줄이는 것으로 입증되었기 때문이다.
LDL 콜레스테롤은 동맥에 축적되는 나쁜 콜레스테롤이며 관상 동맥 심장병 위험을 증가시킬 수 있다.
포도주스 부작용
포도주스 부작용으로 설탕 함량이 높아 혈당을 급격히 상승시킬 수 있다.
칼로리가 높아 체중 증가의 원인이 될 수 있다는 것도 조심해야 한다.
결론
적포도 및 청포도 등 어떤 포도주스던 상관없다.
평소에 건강한 음료를 마시고 싶다면, 포도주스를 마실 것을 권장한다.
같이 보면 좋은 글
