레몬의 놀라운 효능으로 심장 건강을 포함해 피부에 좋다.
특히 항산화 성분이 풍부하기 때문에 다이어트를 포함해 젊음 유지에 큰 도움이 될 수 있다.
이 글을 통해, 레몬의 놀라운 효능 11가지에 대해서 알아보자.
레몬의 놀라운 효능 11가지
1. 심장 건강을 지원한다
레몬의 놀라운 효능으로 비타민 C와 항산화제의 좋은 공급원이다.
심장 건강에 유익하며 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 된다.
고혈압을 낮추는 데 도움을 준다.
콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려진 헤스페리딘과 디오스민과 같은 두 가지 식물성 화합물이 들어 있다.
2. 면역력 강화에 도움이 된다
레몬은 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 면역력을 높이는 과일 중 하나이다.
감기와 독감을 유발하는 세균에 대한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다.
3. 소화를 개선할 수 있다
레몬의 놀라운 효능으로 규칙적인 배변을 유지하고 소화를 개선하는 데 도움이 되는 가용성 섬유질이 많이 들어있다.
레몬에 존재하는 주요 섬유질인 펙틴은 전분과 설탕의 소화 속도를 높여 장 건강을 개선하는 데 도움이 된다.
4. 다이어트에 좋다
미지근한 물 한 잔에 레몬을 짜서 꿀 한 스푼만 넣어 마시면 완벽한 음료가 된다.
다이어트에 도움을 줄 수 있다.
펙틴이라는 성분이 들어 있기 때문에 더 빨리, 더 오래 배부르게 느끼게 한다.
체중 증가로 이어질 건강에 해로운 음식을 간식으로 먹는 것을 막아준다.
펙틴은 레몬 펄프에 들어 있으므로 통째로 섭취하는 것이 필수적이다.
5. 암 위험 감소에 도움 된다
레몬과 레몬즙은 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 암과 같은 치명적인 질병과 싸우는 데 도움이 된다.
리모넨과 나린제닌은 항암 성질이 있다.
6. 구강 질환에 도움이 될 수 있다
비타민 C가 치아와 잇몸에 필수적인 비타민이라는 것을 알고 있다.
비타민 C의 풍부한 공급원인 레몬은 구강 질환에 유익하다.
괴혈병은 레몬이 매우 효과적으로 도움이 되는 구강 질환이다.
7. 피부에 좋다
레몬에는 콜라겐을 생성하는 데 필요한 비타민 C가 고농도로 함유되어 있다.
콜라겐은 피부에 통통하고 젊은 모습을 제공한다.
미세한 주름을 줄이고 피부를 깨끗하게 만드는 데 도움이 된다.
모든 영양소가 가득한 강력한 과일이다.
8. 고혈압을 관리할 수 있다
레몬을 매일 섭취하고 30~60분간 빠른 걸음으로 걷는 것은 고혈압을 억제하는 데 도움이 된다.
연구에 따르면 레몬을 섭취한 사람들은 섭취하지 않은 사람들에 비해 고혈압 증상이 감소했다.
9. 신장 결석 예방
레몬 농축액에 존재하는 높은 수준의 구연산은 총소변량을 변화시키지 않고도 소변 시트르산 수치를 두 배로 개선할 수 있다.
레모네이드나 레몬주스 농축액은 소변 시트르산을 형성하여 결정 발달을 예방하는 방법으로 작용하여 신장 결석을 예방할 수 있다.
10. 인후 감염에 유익하다
인후 감염에 좋다.
레몬이 자연적으로 항균 특성을 가지고 있어 박테리아 효과를 줄이고 완화를 가져다주기 때문이다.
11. 머리카락에 좋다
콜라겐을 증가시키고 모낭을 자극하여 모발 성장을 개선하는 비타민 C가 풍부하다.
탈모로 고생하고 있다면 레몬즙 2큰술을 알로에 베라 젤과 섞어 목욕 30분 전에 두피에 바르고 씻으면 좋을 수 있다.
레몬의 부작용
레몬의 놀라운 효능과 다르게 부작용으로 산성 역류 및 위식도 역류 질환을 증가시킬 수 있다.
구내염 증상을 악화시킬 수 있으며 잦은 편두통을 유발할 수 있다.
결론
레몬의 놀라운 효능에 대해서 알아봤다.
쉽게 섭취할 수 있는 과일로써 매일 여유가 된다면 섭취할 것을 권장한다.
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