루테인 지아잔틴 효능은 대표적으로 눈 건강에 도움을 준다는 것이다.
특히, 블루라이트를 예방하고 평소에 눈 건강에 대해서 고민이 많다면 섭취할 것을 권장한다.
이 글을 통해, 루테인 지아잔틴 효능 및 부작용에 대해서 알아보자.
루테인 지아잔틴 효능
눈 건강을 증진한다
루테인 지아잔틴 효능으로 비타민 A와 밀접한 관련이 있다.
햇빛으로 인한 손상을 차단하고 산화를 일으킬 수 있는 자유 라디칼을 차단하여 눈의 조직을 보호한다.
연구에 따르면 루테인과 제아잔틴이 함유된 영양제를 복용하면 노인성 황반변성과 백내장 환자의 시력을 개선하는 데 효과적일 수 있다.
간질환을 예방하고 치료한다
루테인 지아잔틴 효능으로 산화 스트레스와 염증을 감소시켜 대사 기능 장애 관련 지방간 질환과 지방간 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있다.
LDL 산화를 방지한다
LDL 산화는 동맥벽에 영향을 미치는 염증성 질환인 죽상경화증으로 이어질 수 있다.
죽상경화증은 심혈관 질환의 주요 원인이다.
루테인과 제아잔틴은 HDL 입자로 운반되므로 HDL 입자의 성장을 특별히 돕는다.
간 조직에서 콜레스테롤을 운반한 다음 밖으로 운반하기 대문이다.
간단히 말해서, 좋은 콜레스테롤을 돕고 나쁜 콜레스테롤의 산화를 줄인다.
블루라이트 손상으로부터 피부를 보호한다
블루라이트를 흡수하여 눈을 보호하는 것처럼 피부에도 동일한 효과를 준다.
연구에 따르면, 피부 수분 공급, 탄력 및 염증을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.
루테인 지아잔틴 함유된 음식
식품에는 일반적으로 루테인 지아잔틴 모두 포함되어 있다.
대표적인 음식은 아래와 같다.
- 케일과 시금치 같은 잎이 많은 채소
- 계란 노른자
- 오렌지
- 포도
- 옥수수
- 망고
- 멜론
- 구기자 열매
루테인 지아잔틴 부작용
루테인 지아잔틴 부작용은 딱히 없다.
일반적으로 음식을 먹거나 영양제 섭취 시 권장량에 따라먹으면 된다.
그러나 과다복용 하거나 제대로 섭취하지 않는 경우 복통 및 설사 등 유발할 수 있으니 주의하자.
결론
대부분 루테인 지아잔틴 효과 혹은 효능이 있는가? 많이 질문한다.
제대로 섭취하면 분명한 것은 효과가 있다.
그러나 평소에 음식을 잘 먹는다면, 딱히 영양제를 통해 섭취할 필요는 없다.
같이 보면 좋은 글
