대마유 효능으로 몸에 좋은 영양분을 포함해 지방산이 충분하다.
뇌를 보호하며 심장 건강에 유익하다.
이 글을 통해, 대마유 효능 9가지와 부작용에 대해서 알아보자.
대마유 효능 9가지
1. 단백질이 풍부하다
대마유 효능으로 콩과 거의 같은 양의 단백질이 들어있다.
완전한 단백질 공급원으로 필수 아미노산이 들어있다.
특히 채식주의자나 비건주의자에게 좋을 수 있다.
심장 건강에 도움이 되는 아르기닌이라는 아미노산이 특히 풍부하다.
2. 불포화지방이 풍부하다
다중불포화지방의 건강상 이점 특히 오메가 3 지방산이 풍부하다.
오메가 3인 알파리놀렌산 등 필수 지방산이 풍부하게 들어 있다.
신체는 필수 지방산을 생산할 수 없으며, 신체는 식단에서 이를 흡수해야 한다.
이는 장기적인 건강에 필수적이다.
오메가 6을 너무 많이 섭취하고 오메가 3을 적게 섭취하는 경향이 있는데, 대마유 효능은 괜찮다.
3. 섬유질이 풍부하다
대마유는 외피 또는 껍질에서 추출하기 때문에 좋다.
섬유질이 풍부해 식욕을 감소시키고 체중 관리 및 혈당 수치를 안정화한다.
4. 미네랄과 비타민이 많다
대마유에는 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있으며 특히 비타민 E, 마그네슘, 인의 및 칼륨이 풍부하다.
또한 철분, 아연, 비타민 B 등 좋은 공급원이다.
5. 뇌를 보호한다
대마씨 추출물은 항산화 효과가 있는 것으로 나타났다.
씨앗의 카나비디올 함량에서 비롯될 수 있다.
항염 효과가 있으며 면역 체계를 조절하는 데 도움이 될 수 있다.
6. 심장 건강을 증진한다
오메가 3 지방산이 심장 건강을 개선하고 부정맥, 심장병과 같은 문제 위험을 감소시킨다.
오메가 3이 풍부하게 함유되어 있으며 건강에 좋은 비율이다.
일산화질소로 바뀌는 아미노산인 아르기닌이 풍부하게 들어있다.
일산화질소는 동맥과 정맥을 확장하는 데 필수적이며, 혈관벽을 매끄럽고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 된다.
혈압을 낮추고, 건강한 식단을 섭취하고, 다양한 운동에 참여하면 심부전 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
7. 염증을 줄인다
대마유 효능으로 오메가 3의 양과 건강에 좋은 오메가 6의 비율은 함께 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
다중불포화지방산인 감마 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있어 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
8. 피부 상태 개선
아토피성 피부염과 여드름은 모두 만성 염증에서 비롯될 수 있다.
높은 오메가3 함량은 여드름 증상을 관리하고 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
오메가 3을 더 많이 섭취하면 여드름 증상이 개선될 수 있다.
9. 류마티스 관절염 완화
류머티즘 관절염은 자가면역 질환이다.
면역 체계가 자신의 조직을 공격하게 하여 관절에 염증을 일으킨다.
항류머티즘 효과가 있는 것으로 나타났다.
대마유 먹는 방법
대마유 먹는 방법은 샐러드나 일반 요리에 어떻게 사용하든 상관없다.
먹는 시간도 따로 정해져 있지 않으며, 부작용은 없어 상관없이 섭취하면 좋다.
결론
대마유 효능 9가지와 부작용에 대해서 알아봤다.
높은 수준의 항산화제, 지방산, 미네랄 및 비타민을 함유하고 있다.
몸에 좋은 것은 맞지만 과도한 양을 섭취하면 살이 찔 수 있으니 주의하자.
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