레몬물 효능은 비타민 C를 공급하고 수분을 유지하는 데 도움이 된다.
특히 소화 개선, 신체 해독, 체중 감량에 효과가 있다.
이 글을 통해, 레몬물 효능 4가지: 마시면 몸에 좋을까? 에 대해서 알아보자.
레몬물 효능 4가지: 마시면 몸에 좋을까?
1. 항산화제와 플라보노이드
레몬물 효능으로 강력한 항산화제인 비타민 C가 들어 있으며, 항산화 및 항염 효과가 있는 플라보노이드라는 식물성 화합물이 들어있다.
신체의 세포를 손상으로부터 보호한다.
항산화제는 세포 손상을 줄임으로써 심혈관질환, 당뇨병, 비만, 암을 포함한 많은 건강 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 된다.
항산화제는 산화 스트레스로 인해 신체에서 생성되는 유해하고 질병을 일으키는 화합물인 자유 라디칼을 제거한다.
만성 염증은 산화 스트레스 증가와 관절염, 당뇨병, 자가면역 질환, 암을 비롯해 특정 건강 문제의 위험과 관련이 있다.
감귤류에 함유된 항산화제와 플라보노이드가 심장 건강과 포도당 내성, 인슐린 민감도, 지방 대사를 비롯한 대사 건강 지표를 개선할 수 있다.
비타민 C는 면역 체계 기능, 상처 치유, 음식에서 철분 흡수를 돕는 데 도움이 된다.
2. 신장 결석
신장 결석은 신장에 미네랄이 축적된 것이다.
신체 내 시트르산의 양을 늘리면 예방하는 데 도움이 된다.
신장 결석 형성을 막는다.
칼슘이 다른 화합물과 결합하는 것을 막는다.
레몬물 효능은 시트르산이 많이 들어있어 신장결석을 예방한다.
충분한 물을 마시지 않으면 신장 결석 위험이 높아질 수 있다.
3. 다이어트에 좋다
레몬에는 펙틴이라는 섬유질이 들어 있다.
식욕을 줄이고 칼로리 섭취를 줄여준다.
일반 물이나 다른 음료에 비해 본래 칼로리가 낮기 때문이다.
4. 정화 및 해독 효과가 있다
소변과 건강한 배변을 통해 몸에서 노폐물을 제거한다.
레몬물 효능으로 일반 물보다 더 효과를 줄 수 있다.
또한 이뇨제 역할을 할 수 있다.
레몬물 부작용
레몬물은 일반적으로 안전하다.
그러나 부작용으로 시간이 지나면서 치아 법랑질을 손상시켜 충치가 더 쉽게 발생할 수 있다.
특히 치아 법랑질이 산에 의해 연화된 상태일 수 있으므로 이를 닦는 것이 좋다.
결론
레몬물은 수분을 유지하고 필요한 일일 비타민 C 섭취량을 얻는 데 도움이 된다.
다른 많은 풍미 음료에 비해 상쾌하고 건강한 대안이라고 할 수 있다.
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