리보플라빈 효능은 편두통을 예방하는 데 도움을 주며 암 위험을 낮출 수 있다.
특히 시력을 보호할 수 있으며, 많이 먹어도 상관없다.
이 글을 통해, 리보플래빈 효능(비타민 B2) 및 부작용에 대해서 알아보자.
리보플라빈 효능(비타민 B2)
편두통을 예방한다
리보플래빈 효능은 세포 기능 및 편두통 사이에 연관성이 있다.
스트레스를 완화하고 편두통에 기여하는 신경 염증을 최소화할 수 있다.
연구에 따르면 예방 조치로 매일 섭취하면 좋다.
암 위험을 낮출 수 있다
리보플래빈이 발암 물질이라고 불리는 발암 물질이 세포를 손상시키는 것을 막는다고 믿는다.
연구에 따르면 리보플래빈을 더 많이 섭취한 참가자는 대장암 위험이 낮았다.
가족력이나 다른 요인으로 인해 특정 암에 걸릴 위험이 있는 경우, 리보플래빈을 섭취할지는 개인에 따라 다를 수 있다.
시력을 보호한다
비타민 B2와 기타 B 복합 비타민이 풍부한 식단은 백내장 위험을 낮출 수 있다.
복시와 같은 시력 문제를 일으킨다.
심각하고 장기간 비타민 B2 결핍이 있는 사람들은 백내장이 발생할 위험이 가장 높다.
빈혈을 예방한다
리보플래빈은 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이 된다.
리보플래빈을 충분히 섭취하지 못하면 철분 결핍성 빈혈에 걸릴 위험이 있다.
빈혈이 있는 사람들은 극도로 피곤함을 느끼고, 창백해 보이고, 쉽게 멍이 들 수 있으니 주의하자.
리보플래빈 부작용
리보플래빈 부작용은 딱히 없다.
수용성 비타민이기 때문에, 과다 섭취하는 경우 배출이 되기 때문이다.
결론
리보플래빈 효능(비타민 B2) 및 부작용에 대해서 알아봤다.
단순히 비타민 B2 음식을 꾸준히 먹으면 된다.
따로 영양제를 섭취하지 않아도 괜찮으며, 잘 챙겨 먹도록 하자.
같이 보면 좋은 글
